Puasa Nyaman Tanpa Khawatir Asam Lambung Naik, Ini 7 Tipsnya, Moms!

0 Articles

May 11, 2019

Bookmark

source: https://doy9lykf9ter0.cloudfront.net/photo/temporary/8a8d8f27fff625c9c7542a6dc152d12d.jpeg

Saat berpuasa, waktu dan pola makan akan otomatis mengalami perubahan. Jika pada hari biasa makan dilakukan tiga kali sehari, pagi, siang, dan malam, berbeda dengan saat bulan puasa. Saat berpuasa, makan hanya dilakukan dua kali yaitu pada waktu sahur dan berbuka puasa. Untuk penderita asam lambung, hal ini bisa menjadi sebuah masalah dan memicu asam lambung naik. Oleh karena itu, Moms harus memperhatikan beberapa hal berikut ini agar berpuasa aman dan nyaman.

Tips Berpuasa untuk Penderita Asam Lambung

Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan agar berpuasa nyaman bagi penderita asam lambung.

Jangan Lewatkan Sahur

Makan pada saat sahur dapat memberikan energi lebih saat berpuasa, terutama bagi penderita penyakit asam lambung. Pada siang hari, perut akan kosong karena tidak ada makanan yang masuk, jadi sahur sangat penting untuk mencegah perut kosong di siang hari. Makan makanan yang bergizi seperti lauk dan sayuran hijau.

Tips Berpuasa untuk Penderita Asam Lambung

Segerakan Berbuka Puasa

Setelah berpuasa seharian, ada baiknya saat waktu berbuka puasa tiba, Moms langsung segerakan untuk berbuka puasa. Menyegerakan berbuka akan membuat perut terisi dan tidak akan menyebabkan asam lambung naik. Tentunya, pilih menu buka puasa yang sehat. Hindari makanan pedas dan mengandung kafein.

Atur Porsi Makan

Biasanya, saat bulan puasa nafsu makan meningkat dan saat berbuka puasa banyak makanan yang ingin disantap. Jika Moms memiliki penyakit asam lambung, ada baiknya untuk memperhatikan porsi makan saat sahur dan berbuka. Makanlah dengan porsi secukupnya dan tidak berlebihan untuk menghindari asam lambung naik.

Makan Perlahan dan Tidak Terburu-buru

Salah satu penyebab asam lambung naik yaitu makan dengan terburu-buru. Kunyahlah makanan selembut mungkin agar mempermudah enzim pencernaan untuk mengolah makanan yang masuk ke usus. Makanlah secara perlahan untuk mengurangi resiko asam lambung naik.

Hindari Makanan Pedas

Saat sahur dan berbuka puasa, perhatikan makanan yang Moms konsumsi. Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik dan menyebabkan perut terasa sakit dan panas. Makanan pedas merupakan salah satu makanan yang dapat menyebabkan asam lambung naik.

Hindari Kafein dan Soda

Selain makanan pedas, minuman dan makanan yang mengandung kafein dan soda juga harus dihindari. Kandungan tersebut dapat menyebabkan asam lambung naik dan memperburuk GERD yang Moms alami.

Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Setelah makan sahur dan berbuka puasa usahakan untuk tidak langsung tidur. Mengapa? Karena jika langsung tidur setelah makan dapat menyebabkan refluks asam lambung naik ke kerongkongan bersamaan dengan makanan yang baru saja dikonsumsi.