Bahaya Konsumsi Makanan Manis Berlebihan Pada Anak, Coba Ganti dengan Camilan Sehat Ini, Moms

Makanan manis sepertinya memang selalu identik dengan anak-anak, permen, cokelat, es krim, dan kue adalah beberapa kudapan yang sepertinya tidak akan mungkin ditolak jika diberikan kepada anak. Kesukaan anak terhadap rasa manis sebetulnya hal yang wajar, karena makanan pertama anak yaitu ASI pun mengandung gula, jadi manis adalah rasa pertama yang dikenal oleh bayi. Meski begitu, tetap penting bagi orang tua untuk mengawasi seberapa banyak gula yang dikonsumsi anak, serta serta membantunya dalam mengeksplor varian rasa makanan.

Umumnya makanan manis mengandung sedikit sekali vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Itulah sebabnya makanan manis hampir tidak dibutuhkan oleh tubuh, terutama pada anak yang masih dalam proses pertumbuhan dan perkembangan. Memakan makanan manis berlebihan dan dalam jangka panjang pada anak juga dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti kerusakan gigi, risiko obesitas yang dapat memicu diabetes tipe 2, masalah perilaku anak seperti tantrum dan anak akan terus menangis akibat terbiasa konsumsi makanan manis, dan terakhir gula yang terlalu banyak dianggap bisa membuat anak menjadi hiperaktif.  

Daripada memberikan anak camilan-camilan manis seperti permen, cokelat, dan es krim moms bisa membiasakan anak untuk memakan cemilan sehat. Cemilan sehat ini bisa moms berikan di sela-sela waktu makan rutin anak, dan jika anak sudah bersekolah daripada membiarkan anak jajan di luar, moms bisa memberi sedikit saja uang saku dan membawakan bekal beberapa cemilan sehat berikut.

Yogurt kaya berbagai kandungan nutrisi dan mineral. Yogurt memiliki nilai protein yang lengkap, mengandung semua kandungan asam amino yang diperlukan tubuh seperti prolin dan glisin, terdapat kandungan laktosa yang baik bagi sistem pencernaan, serta folat dan beragam vitamin seperti B6 dan B12. Moms juga tidak perlu khawatir anak akan bosan mengonsumsi yogurt, karena yogurt tersedia dalam berbagai jenis dan bentuk, seperti krim, cair, solid, dan diolah dengan beragam tipe yaitu Balkan style, Greek style, European style, French style, dan Fruit style. Yogurt yang beredar di pasaran juga tersedia dalam berbagai rasa.

Rasanya yang gurih membuat keju menjadi salah satu camilan favorit anak. Selain enak, keju yang terbuat dari susu juga tinggi kandungan kalsium yang bermanfaat dalam proses tumbuh kembang anak. Moms tidak perlu bingung jika ingin memberikan camilan keju pada anak, karena makanan ini akan cocok dipadukan dengan bahan makanan apapun dan dimasak dengan cara apapun. Keju bisa diolah menjadi campuran beragam gorengan sehat sampai dijadikan topping untuk beragam olahan minuman, kue, maupun puding.

Jika moms tidak memiliki banyak waktu untuk memasak beragam camilan untuk anak, maka memberikan camilan buah potong adalah pilihan yang tepat. Selain praktis dan mudah, buah potong juga akan disukai anak karena rasanya yang segar dan manis. Ragam varian buah yang moms berikan pada anak juga akan memperkaya variasi rasa yang dikenal anak. Tips dalam memberikan camilan buah potong adalah potonglah dalam ukuran yang pas dengan usia anak, jangan terlalu besar karena berisiko membuat anak tersedak.

Untuk moms yang gemar berkreasi di dapur, membuat biskuit atau cookies sendiri adalah hal yang menyenangkan, terlebih jika membuatnya untuk sang anak. Dengan membuat biskuit sendiri di rumah moms akan tahu persis kandungan apa saja yang ada di dalam biskuit tersebut. Moms juga tidak perlu khawatir anak mengonsumsi terlalu banyak gula karena moms bisa menakar sendiri kadar gula yang ingin ditambahkan dalam biskuit.