Ayo Mulai Hidup Sehat! ini Tips Berhenti Merokok Di Bulan Puasa

Bulan Ramadhan adalah bulan untuk memperbanyak ibadah dan meng-upgrade diri agar menjadi lebih baik. Salah satu hal yang bisa diusahakan agar bisa menjadi lebih baik adalah menghilangkan kebiasaan buruk seperti merokok. Berhenti merokok memang terasa sangat sulit, apalagi jika kebiasaan itu sudah dilakukan selama bertahun-tahun. Tapi pada bulan Ramadhan, di mana saat berpuasa merokok juga tidak diperbolehkan, maka untuk menghilangkan kebiasaan ini mungkin akan terasa lebih ringan. Simak tips-tips ini agar bisa berhenti merokok selama berpuasa.

Saat sudah memutuskan untuk berhenti merokok, motivasi untuk berhenti yang paling besar haruslah berasal dari diri sendiri. Jadi saat bulan Ramadhan dimulai, dan sudah memutuskan ingin berhenti merokok maka harus menetapkan niat secara mantap dari awal. Agar ketika keinginan merokok itu datang, niat besar yang ada dari dalam diri bisa mencegah keinginan tersebut.

Setiap orang akan berusaha lebih keras saat memiliki resolusi atau target yang harus dicapai pada waktu tertentu. Sama halnya dengan niatan untuk berhenti merokok, jika memasang resolusi untuk berhenti merokok setelah Ramadhan, maka pikiran akan tersugesti untuk mencapai target tersebut. Jadi bagi yang ingin berhenti merokok di bulan puasa maka sebaiknya jadikan hal ini sebagai resolusi yang harus dicapai.

Saat berpuasa, tubuh tidak akan mendapat asupan makanan selama sekitar 14 jam, kebiasaan merokok pada hari itu juga akan berhenti, jadi kandungan nikotin di dalam tubuh akan berkurang pada saat puasa. Inilah saat yang tepat jika ingin menghentikan kebiasaan merokok dan memulai hidup yang lebih sehat dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Konsumsi sayur dan buah selama bulan puasa dan menghentikan kebiasaan merokok juga dapat mendetoks tubuh dari racun nikotin yang selama ini mengendap.

Makanan berkarbohidrat tinggi akan memicu kekenyangan, rasa begah, dan mengantuk, sehingga kebanyakan perokok akan memilih merokok untuk menghalau rasa kantuk dan kekenyangan di perut. Jadi bagi yang ingin berhenti merokok saat puasa sebaiknya menghindari berbuka atau sahur dengan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan lebih memilih makanan yang lebih sehat.  

Pilihan makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat berbuka bagi yang ingin berhenti merokok saat puasa adalah sup. Sup kaya akan semua nilai gizi seperti serat, vitamin, dan protein. Konsumsi sup saat berbuka juga akan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan menghindarkan dari konsumsi karbohidrat berlebih.