Bantu Optimalkan Tumbuh Kembang Anak, Cek 10 Makanan Peninggi Badan Ini Moms

Susu mengandung protein tinggi dan kalsium. Protein untuk mendukung pertumbuhan si kecil, dan kalsium merupakan zat gizi untuk tulang. Tulang dan gigi kita mengandung 99% kalsium.

Susu juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, folat, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, dan masih banyak lagi. Selain kalsium, susu juga mengandung mineral magnesium, fosfor, kalium, selenium, dan seng.

Vitamin dalam susu berperan dalam metabolisme, transport oksigen, dan antioksidan untuk tubuh si kecil. Sedangkan mineral dalam susu berfungsi sebagai enzim, pembentukan tulang, dan lain sebagainya.

Telur juga mengandung vitamin D lho Moms! Vitamin D bermanfaat dalam pertumbuhan tulang si kecil. Satu butir telur mengandung protein yang tinggi, namun rendah kalori. Satu butir telur rebus juga mengandung 78 kalori, 6 gram protein, 5 gram lemak, 0 gram karbohidrat dan 187 miligram kolesterol. Kuning telur mengandung 6% vitamin D yang dibutuhkan tubuh per hari.

Daging dada ayam tanpa kulit merupakan makanan berprotein tinggi dengan kandungan 284 kalori dan 53 gram protein. Kandungan protein yang tinggi pada dada ayam mengandung fosfor, sehingga membantu pertumbuhan tulang, gigi, dan menjaga sistem saraf pusat tetap kuat.

Tahukah Moms? Kacang kedelai memiliki kandungan energi, serat, protein, karbohidrat, berbagai asam amino tapi rendah akan kadar lemak dan gula. Kedelai mengandung beragam mineral seperti kalsium, besi, magnesium, kalium, natrium, seng, fosfor, mangan, dan tembaga. Vitamin C, riboflavin, thiamin, niacin, vitamin B6, asam folat, asam pantotenat, vitamin E, dan tokoferol merupakan beberapa vitamin yang ada di dalam kacang kedelai. Semua nutrisi ini, akan membantu si kecil dalam menjaga kesehatan dan membantu tumbuh tinggi si kecil.

Makanan seperti tahu, tempe, dan susu kacang terbuat dari kedelai yang memiliki sumber protein nabati yang bagus untuk tubuh si kecil. Kedelai mengandung kandungan protein yang dapat merangsang produksi hormon agar menambah tinggi badan si kecil, selain itu terdapat juga kalsium dan vitamin D yang sangat berguna untuk pertumbuhan tulang dan otot si kecil.

Buah-buahan tentunya memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan si kecil. Salah satu buah yang bisa membantu tumbuh tinggi si kecil adalah pisang. Pisang kaya akan kalsium juga lho Moms, yang sangat berguna untuk tulang si kecil agar lebih kuat. Pisang juga memiliki kandungan mineral yang tinggi untuk mengembangkan massa otot.

Oatmeal adalah salah satu makanan sehat yang juga bisa membantu perkembangan tumbuh tinggi si kecil. Dengan beberapa kandungan zat yang tinggi membuat si kecil tumbuh sehat. Salah satunya adalah mampu menambah massa otot dan mengurangi lemak tubuh sehingga dapat menambah tinggi badan si kecil.

Sayuran yang satu ini tentunya sangat mudah kita temui ya Moms, sayuran ini mengandung kalsium, vitamin, zat besi dan serat yang sangat penting untuk tubuh si kecil. Nutrisi yang ada pada bayam juga penting untuk pertumbuhan tubuh si kecil.

Kandungan asam lemak omega-3 yang ada pada ikan salmon dapat meningkatkan kesehatan tulang si kecil lho. Kandungan asam lemak omega-3  bersifat anti-inflamasi (anti peradangan), yang berarti akan mengurangi resiko peradangan pada tulang dan membuat tulang menjadi lebih kuat.

Buah-buahan mempunyai manfaat yang sangat banyak dan beragam untuk tubuh si kecil. Moms juga tahu buah-buahan adalah salah satu kebutuhan untuk hidup sehat secara alami. Berikut adalah manfaat buah untuk tubuh si kecil:

• Sumber vitamin, buah merupakan sumber vitamin.
• Sumber air dan gizi, untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
• Sumber antioxidan, buah merupakan sumber antioxidan terbesar di dunia.
• Buah-buahan dapat mencegah berbagai macam penyakit agar si kecil dapat tumbuh sehat dan terhindar dari penyakit.