Melahirkan Minim Trauma, Pelajari Yuk Metode Gentle Birth yang Menyenangkan

Sebenarnya, metode gentle birth ini adalah metode lama di bidang kesehatan. Namun popularitasnya semakin meningkat karena banyak selebriti yang memilih metode ini untuk melahirkan buah hatinya. Sebut saja penyanyi Andien dan pemain sinetron Sharena Gunawan yang mempopulerkan teknik melahirkan ini. Sesuai dengan namanya, gentle birth berarti melahirkan dengan lembut dan minim trauma. Ternyata ada beberapa teknik dari gentle birth yang bisa Moms pilih sesuai keinginan.

1. Efek relaksasi, air hangat yang digunakan dapat merelaksasi otot vagina dan membuat Moms lebih tenang.
2. Lebih mudah bergerak, air membuat Moms terapung dan beban tubuh lebih berkurang sehingga Moms lebih ringan dalam bergerak.
3. Privasi, teknik ini biasanya dilakukan di rumah dengan pengawasan bidan atau dokter. Karena itu, Moms menjadi lebih nyaman tanpa ketakutan seperti suasana di tempat bersalin atau di rumah sakit.

Seperti namanya, silence birth berarti melahirkan dengan kondisi diam tanpa ada distraksi dari orang-orang sekitar. Tanpa teriakan saat mengejan membuat Moms lebih banyak menyimpan energi sehingga persalinan bisa lebih cepat dilakukan. Dengan fokus pada pernafasan, melahirkan dengan teknik ini akan sangat damai sehingga dapat mengurangi rasa sakit. Ritme mengejan sangat disesuaikan dengan ritme alami bayi saat mencari jalan keluar sehingga lebih nyaman dan tenang tanpa harus terburu-buru.

Teknik hypno-birthing ini memang sangat mengandalkan afirmasi yang diberikan dan Moms dituntut untuk tetap fokus dan memperhatikan teknik nafas. Pada teknik ini, suami sangat berperan penting dalam proses kelahiran karena harus mendampingi dari awal hingga selesai untuk menyemangati istrinya. Selain afirmasi-afirmasi yang baik, pada teknik ini juga diizinkan untuk mendengarkan musik-musik klasik yang semakin membuat Moms tenang dan nyaman. Karena teknik ini menyenangkan, maka trauma yang dihasilkan akan sangat minim.

Melahirkan dengan metode gentle birth tidak akan berhasil jika Moms tidak mengupayakannya selama masa kehamilan. Cobalah untuk lebih sering latihan nafas karena kunci dari metode ini adalah nafas. Jika nafas Moms sudah terlatih, maka akan sangat berpengaruh terhadap rasa sakit yang timbul. Berpengaruh juga pada cara mengejan. Teknik nafas dan mengejan yang benar akan menekan kemungkinan perineum robek lho, Moms. Bisa di mulai dari sekarang nih, Moms. Latihan nafas juga bisa meminimalisir stress menjelang hari kelahiran.

Saat hamil, otot-otot akan lebih mudah kaku dan badan lebih mudah pegal. Terutama jika sudah memasuki trimester ke tiga. Beban bayi yang semakin berat membuat tulang punggung semakin mudah sakit. Prenatal yoga sangat penting untuk dilakukan untuk menjaga elastisitas tubuh, selain itu dapat juga mempermudah proses kelahiran karena beberapa gerakannya akan memicu hormon induksi alami untuk bekerja. Moms bisa melakukannya dengan suami sehingga ikatan antara Moms, Dads dan si kecil lebih erat. Moms bisa melakukan di rumah atau datang ke tenaga ahli untuk mengikuti prenatal yoga ini.

Selain latihan nafas dan prenatal yoga, pijat perineum juga penting untuk dilakukan agar otot-otot sekitar vagina lebih elastis dan memudahkan jalan lahir bayi. Moms bisa melakukannya sendiri atau bersama suami, beberapa provider juga menyediakan pemijatan perineum ini lho, Moms jadi jangan sungkan untuk bertanya. Jika Moms memilih untuk melakukannya di rumah, seperti ini langkah-langkahnya:

1. Potong kuku sependek mungkin kemudian cuci tangan dengan menggunakan sabun.
2. Siapkan lubricant yang berbahan dasar air
3. Posisikan tubuh terlentang dan kaki membuka seperti akan melahirkan
4. Jika mudah pegal, Moms bisa menaruh bantal di bawah pantat untuk membuat Moms lebih nyaman
5. Oleskan lubricant pada lubang vagina, gunakan jari telunjuk jika Moms yang melakukan dan gunakan jari tengah jika suami yang melakukan
6. Pijat dengan gerakan U secara pelan-pelan
7. Kemudian, pijat berdasarkan titik-titik arah jarum jam 3, 6 dan 9
8. Setelah pijatan perineum dalam selesai, lakukan juga pijatan luar
9. Letakkan dua atau tiga jari tepat di tengah perineum, lalu tarik ke arah luar
10. Letakkan dua atau tiga jari di perineum, kemudian tarik ke arah atas menuju simfisis pubis. Simfisis pubis merupakan pertemuan antara tulang pinggul kiri dan kanan di bagian depan tubuh, tepat di atas kemaluan.
11. Selama pemijatan, lakukan afirmasi bahwa perineum akan sangat lentur dan utuh saat melahirkan
12. Setelah selesai, kompres perineum dengan air hangat

Sugesti selama masa kehamilan akan sangat berpengaruh terhadap ibu dan bayi. Usahakan untuk selalu berafirmasi yang baik dengan mengikut sertakan si kecil. Moms bisa melakukan kapan saja dan di mana saja. Berikut kalimat afirmasi yang bisa Moms terapkan

Halo nak, Mommy senang kamu tumbuh dengan baik setiap hari
Mommy rasa kamu semakin aktif dan semakin pintar
Bayiku sehat bayiku kuat
Kamu tumbuh di rahimku yang dipenuhi rasa kasih yang dapat membuatmu nyaman
Saat kelahiran tiba, beri Mommy aba-aba untuk mempersiapkan kehadiranmu
Mommy tak sabar bertemu denganmu, nak
Mari kita berjuang bersama-sama agar kamu bisa segera bertemu dengan Mommy dan Daddy

Sebenarnya kata-kata afirmasi bisa Moms rangkai sendiri sesuai dengan tujuan dan kreatifitas Moms.

Makanan yang Moms konsumsi selama hamil akan sangat berpengaruh terhadap perkembangan si kecil. Usahakan untuk mengkonsumsi gizi seimbang setiap harinya. Moms bisa mengkonsumi lemak sehat, memperbanyak sayuran dan bisa menambahkan suplemen vitamin jika dibutuhkan. Asupan yang sehat juga dapat mempengaruhi mood Moms selama kehamilan, jadi pilih yang benar-benar sehat ya, Moms.