Cegah Penyakit Kambuh, Ini 7 Makanan Sehat yang Baik untuk Penderita Asma

Beberapa orang yang menderita asma biasanya akan dilarang untuk mengkonsumsi jenis-jenis makanan tertentu. Selain obat-obatan medis, asma juga bisa diredakan dengan makanan alami. Berikut makanan yang baik untuk penderita asma:

Apel

Apel merupakan buah yang mampu melindungi tubuh Moms dari serangan asma mendadak karena kandungan quercetin di dalamnya yaitu zat yang mampu melawan asma. Manfaat lainnya berasal dari antioksidan yang terkandung dalam kulit apel (terutama pada apel merah) dan memenuhi kebutuhan antihistamin alami dan efek peradangan yang dapat membantu mengontrol alergi dan asma. Mengkonsumsi apel dua kali dalam seminggu dapat membantu Moms mengurangi 3 kali lebih rendah dalam mengalami serangan asma.

Buah alpukat adalah makanan anti asma yang ampuh dan dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Zat dalam alpukat juga mampu membersihkan tubuh dari polutan dan zat-zat berbahaya lain. Alpukat mengandung zat alami yang disebut dengan L-glutathione. Alpukat juga bermanfaat bagi Moms untuk membersihkan saluran napas, serta melegakan hidung yang tersumbat. Sehingga buah ini baik dikonsumsi untuk penderita asma.

Meminum jus atau memakan pisang secara teratur dapat membantu Moms mengurangi gejala masalah pernapasan. Buah ini kaya serat, yang bisa membantu mengatasi masalah paru-paru, termasuk asma.

Ikan salmon juga sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru Moms. Diperkaya dengan asam omega 3, mengonsumsi salmon secara rutin dipercaya dapat membantu meredakan gejala asma seperti sesak napas, demam, dan sakit kepala.

Bayam mampu menurunkan risiko asma karena kandungan vitamin C, betakaroten, vitamin E, dan magnesium. Biasanya penderita asma sering kekurangan magnesium. Sayur bayam mengandung potasium yang akan membantu mengurangi gejala asma yang Moms rasakan.

Kubis termasuk dalam sayuran cruciferous yang terkenal dapat megurangi risiko terkena penyakit kanker. Kelompok sayuran ini ternyata juga dapat mengobati penyakit asma. Kandungan dari jenis sayuran ini mengandung banyak antioksidan dan zat yang bernama sulforaphane. Kegunaan dari zat ini dapat meningkatkan kumpulan enzim antioksidan yang dapat menahan efek polusi yang berbahaya. Baik untuk Moms untuk mengonsumsi kubis untuk mengurangi terjadinya asma.

Wortel mengandung betakaroten yang ternyata dapat memberikan perlindungan terhadap asma. Kandungan beta karoten tersebut diubah menjadi vitamin A dalam tubuh yang memiliki fungsi sama seperti imunisasi untuk mencegah serangan asma.