1-2 Gelas Air Hangat

Menu Sarapan Sehat Bergizi Tinggi ala Dr. Zaidul Akbar, 4 Makanan Ini Wajib Ada
source: https://www.elitereaders.com/

Dr. Zaidul Akbar menyebutkan air hangat sebagai salah satu sajian saat sarapan yang ia konsumsi untuk memulai hari. Biasanya, ia meminum 1-2 gelas air hangat setiap harinya pada pagi hari. Meminum air hangat di pagi hari  dapat memberi tubuh air yang dibutuhkan untuk mengisi kembali kebutuhan cairan tubuh. Air hangat di pagi hari juga dapat meningkatkan kerja pencernaan, melegakan pernafasan, menghangatkan perut, dan membuat tubuh lebih rileks. 
 

1 Sendok Makan Madu

Menu Sarapan Sehat Bergizi Tinggi ala Dr. Zaidul Akbar, 4 Makanan Ini Wajib Ada
source: http://novakdjokovicfoundation.org/

Selanjutnya, dr. Zaidul Akbar juga menambahkan satu sendok makan madu yang memberikan tubuh segala kebutuhan vitamin dan mineral hariannya. Meminum madu di pagi hari juga dapat memberikan tambahan energi serta memberikan asupan antioksidan. Dengan kata lain, mengonsumsi madu dapat meminimalisir risiko sakit sehingga aktivitas menjadi lebih efektif dan produktif.
 

baca juga

Buah Potong

Menu Sarapan Sehat Bergizi Tinggi ala Dr. Zaidul Akbar, 4 Makanan Ini Wajib Ada
source: https://food.unl.edu/

Buah dapat menjadi bagian terenak dan menyegarkan dari menu sarapan bergizi. Dr. Zaidul Akbar mengatakan dalam postingannya bahwa potongan buah sebagai menu sarapannya tanpa menyebutkan jenis buah tertentu. Dengan kata lain, buah apapun bisa Mommy makan sebagai menu sarapan yang sehat dan menyegarkan. Pasalnya, semua jenis buah mengandung vitamin, kalium, dan serat dengan kalori yang relatif rendah. Jadi, tidak ada salahnya untuk selalu mengganti jenis buah yang dimakan untuk sarapan.
 

7 Butir Almond

Menu Sarapan Sehat Bergizi Tinggi ala Dr. Zaidul Akbar, 4 Makanan Ini Wajib Ada
source: https://timesofindia.indiatimes.com/

Kacang-kacangan memang telah terbukti dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Sebut saja fungsinya dalam meningkatkan faktor risiko penyakit jantung hingga mengurangi resistensi insulin dan mengurangi peradangan. Tidak hanya itu, semua jenis kacang juga memiliki kandungan magnesium, kalium dan lemak tak jenuh (lemak baik) yang cukup tinggi. 
 

baca juga

3 Butir Kurma

Menu Sarapan Sehat Bergizi Tinggi ala Dr. Zaidul Akbar, 4 Makanan Ini Wajib Ada
source: https://dekhnews.com/

Terakhir, khawatir dengan sarapan yang tidak mengenyangkan? Cobalah untuk tidak melewatkan kurma dalam menu sarapan harian seperti yang dianjurkan oleh dr. Zaidul Akbar. Konsumsi 3 butir kurma untuk sarapan akan sangat bermanfaat untuk memberikan energi bagi tubuh. Pasalnya, kurma mengandung banyak nutrisi yang membantu meningkatkan jumlah energi. Kurma juga mengandung gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa di mana semuanya memberikan manfaat pada peningkatan energi. Sangat cocok untuk dimakan di pagi hari saat perut masih kosong.