Perhatikan Asupan Nutrisi Saat Hamil, Ini 5 Sayuran yang Bagus untuk Kandungan Moms

Agar tumbuh kembang janin dalam perut sempurna, Moms membutuhkan asam folat dan zat besi yang cukup. Dan 2 manfaat ini bisa Moms dapatkan dalam sayur bayam. Tidak hanya itu, bayam juga mengandung vitamin A, C, dan K. Biasanya bayam dikonsumsi dengan cara memasaknya menjadi sayur bening. Enak lho, Moms.

Moms, suka buncis? Buncis mengandung vitamin K, protein, dan serat tinggi yang baik untuk ibu hamil. Tidak hanya itu, buncis juga dapat mengatasi konstipasi dan sakit kepala.

Kentang goreng enak nih, Moms. Tahu nggak sih, Moms? ternyata kentang mengandung vitamin B6, vitamin C, kalium, zat besi, dan beta-karoten yang baik untuk ibu hamil. Beta-karoten dalam kentang dapat mengubah anti-oksidan dalam tubuh menjadi vitamin A Moms. Ingat ya Moms, vitamin A berperan penting untuk mata, tulang, dan kulit bayi.

Selain segar, tomat mengandung vitamin C dan lycopone yang dapat membantu mengatasi radang. Vitamin K dan biotin dalam tomat juga dapat membantu menjaga kehamilan agar selalu sehat.

Selain sayuran yang sudah disebutkan tadi, wortel juga mengandung beta-karoten yang sangat baik untuk perkembangan sel dan jaringan saraf pada janin. Antioksidan yang tinggi juga sangat diperlukan ibu hamil untuk menangkal radikal bebas. Wortel juga mengandung kalsium bermanfaat dalam pembentukan tulang dan gigi bayi. Jika Moms mengonsumsi wortel, sistem imun Moms juga lebih kuat selama kehamilan. Risiko bayi kuning juga berkurang, serta meningkatkan kualitas ASI saat menyusui. Banyak ya Moms manfaat wortel.

Nah Moms, itu tadi 5 sayuran yang baik dikonsumi Moms saat hamil. Pastikan Moms selalu makan makanan yang bergizi selama kehamilan ya, Moms. Agar Moms dan bayi dalam perut selalu sehat. Happy Pregnancy, Mommies.