Tak Hanya Turunkan Berat Badan, Mulai Hidup Sehat dengan Diet 'Makan Bersih' Yuk!

Terdapat berbagai metode yang bisa dilakukan untuk memulai hidup yang lebih sehat, salah satu hal yang paling mudah dilakukan adalah dengan mengatur pola makan atau diet. Diet selain berguna agar hidup lebih sehat juga bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, dan metode diet yang bisa dicoba adalah clean eating diet atau diet 'makan bersih'.

Pada dasarnya diet 'makan bersih' adalah suatu gaya hidup atau cara dalam pemilihan makanan. clean eating diet mengharuskan pelakunya untuk mengkonsumsi makanan alami dan sebisa mungkin mengurangi zat aditif seperti garam, gula, dan minyak serta menghindari proses pemasakan berlebih. Diet ini dipercaya bisa memberi banyak manfaat seperti menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, menyehatkan kulit dan rambut, serta meningkatkan kesehatan mental. Nah bagi moms yang ingin memulai diet 'makan bersih' bisa mencoba tips berikut.

Salah satu prinsip yang diperkenalkan dalam clean eating diet adalah memperbanyak konsumsi serat dalam sehari. Kandungan serat bisa didapat dari memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar. Harus diingat moms, jika ingin mengolah buah dan sayur sebaiknya dilakukan dengan merebus atau mengukus sebentar. 

Clean eating diet lebih menganjurkan untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks sebagai makanan pokok. Dan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang mudah ditemui adalah gandum utuh. Gandum utuh biasanya tersaji dalam bentuk roti, sereal, atau biskuit.

Selain serat dan karbohidrat, protein juga merupakan salah satu sumber gizi penting dalam clean eating diet. Protein yang dipilih sebaiknya adalah sumber protein tanpa lemak seperti daging ayam bagian dada dan telur rebus. Makanan berprotein selain memang dibutuhkan oleh tubuh juga dapat menekan rasa lapar lebih lama. 

Seperti prinsip dasarnya, clean eating diet menekankan untuk menghindari makanan olahan. Makanan olahan yang dimaksud bisa berupa makanan kemasan seperti kornet dan sosis atau makanan yang diolah secara tidak sehat seperti digoreng dan ditambah terlalu banyak garam atau gula.

Saat moms harus mengkonsumsi makanan olahan, maka terlebih dulu harus memeriksa komposisi atau ingredients makanan tersebut. Jika makanan itu memiliki lebih dari satu zat aditif maka sebaiknya dihindari. Perhatikan juga kadar natrium dalam makanan, pelaku diet 'makan bersih' tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 2300 mg natrium perhari.

Makanan manis adalah salah satu makanan yang harus dihindari oleh moms yang melakukan clean eating diet. Kue, cake, permen, minuman bersoda, tepung putih, dan nasi putih adalah beberapa makanan yang mengandung gula tinggi. Sebaiknya moms mengganti makanan-makanan tersebut dengan makanan segar dan air putih.