Kenali Perut Kembung Ciri Hamil Muda, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Terdapat beragam perubahan yang terjadi ketika tubuh mengalami kehamilan, salah satu yang paling umum dialami dan menjadi ciri awal kehamilan adalah perut kembung. Perut kembung di masa awal kehamilan disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron yang mengakibatkan jaringan otot polos saluran cerna menjadi lebih rileks atau bekerja lebih lambat. Melambatnya proses pencernaan tersebut mengakibatkan penumpukan gas di perut sehingga perut menjadi kembung. 

Meskipun wajar dialami oleh semua ibu di masa awal kehamilan, perut kembung bisa menyebabkan ketidaknyamanan yang mengganggu. Hal ini tentu akan menghambat aktivitas ibu hamil muda, apalagi jika di masa awal kehamilan tersebut juga dibarengi keluhan lain seperti mual dan mudah lelah. Nah moms, beberapa cara ini bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung di masa awal kehamilan.

Mengkonsumsi ragam sayur dan buah selama masa kehamilan akan menambah asupan serat ibu hamil muda sehingga terhindar dari sembelit dan perut kembung. Tapi perlu diingat moms, sebaiknya pilih buah dan sayur yang tepat dengan porsi yang cukup, karena terlalu banyak makan sayur dan buah atau salah dalam memilihnya justru dapat menambah jumlah gas di perut. 

Selain untuk menghindarkan ibu hamil muda dari dehidrasi, memperbanyak minum air putih juga berguna untuk melancarkan sistem pencernaan. Lancarnya sistem pencernaan akan menghindarkan ibu hamil muda dari masalah konstipasi atau sembelit yang menyebabkan perut kembung. 

Makan sekaligus dalam porsi banyak adalah salah satu hal yang dapat meningkatkan produksi gas penyebab perut kembung. Jadi, bagi ibu hamil muda sebaiknya makan lebih sering dengan porsi kecil agar perut kembung tidak semakin marah. Selingi juga dengan camilan sehat untuk menghindari perut kosong terlalu lama. 

Stres saat makan ternyata bisa menyebabkan gangguan pencernaan loh moms. Ketika makan dengan perasaan stres maka makanan yang masuk ke perut tidak akan tercerna dengan baik. Jadi sebaiknya selama masa kehamilan awal moms menghindari terlalu banyak pikiran dan stres, karena bisa memperburuk kondisi perut yang kembung.