Kandungan Nutrisi Buah Nanas

Nanas merupakan buah yang memiliki kalori rendah, tetapi lengkap dengan profil nutrisi yang sangat mengesankan. Berikut ini adalah daftar rincian nutrisi dalam 150 gram potongan nanas:

  • Kalori: 82,5 kkal
  • Lemak: 1,7 gram
  • Protein: 1 gram
  • Karbohidrat: 21,6 gram
  • Serat: 2,3 gram
  • Vitamin C: 131% (RDI)
  • Mangan: 76% (RDI)
  • Vitamin B6: 9% (RDI)
  • Tembaga: 9% (RDI)
  • Thiamin: 9% (RDI)
  • Folat: 7% (RDI)
  • Kalium: 5% (RDI)
  • Magnesium: 5% (RDI)
  • Niasin: 4% (RDI)
  • Asam Pantotenat: 4% (RDI)
  • Riboflavin: 3% (RDI)
  • Besi: 3% (RDI)
  • Vitamin A dan K, fosfor, seng dan kalsium.
Fakta Nutrisi Buah Nanas, Ketahui Kandungan dan Ragam Manfaatnya Yuk!
source: https://www.livescience.com/

Dari semua kandungan nutrisi tersebut, nanas sangat terkenal dengan kekayaan vitamin C dan mangan. Pasalnya, dapat 150 gram nanas terdapat 131% vitamin C dan 76% mangan dari rekomendasi asupan harian.

Kedua kandungan ini sangat penting. Vitamin C berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan anak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat serta membantu penyerapan zat besi dari makanan. Sementara itu, mangan adalah mineral alami yang membantu pertumbuhan, menjaga metabolisme tetap sehat serta memiliki sifat antioksidan.


Nanas Sebagai Sumber Antioksidan

Antioksidan merupakan molekul yang membantu tubuh dalam melawan tekanan oksidatif. Tekanan oksidatif adalah keadaan di mana ada terdapat terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini berinteraksi dengan sel-sel tubuh dan menyebabkan kerusakan yang nantinya berdampak pada peradangan kronis, pelemahan sistem kekebalan tubuh dan banyak lagi risiko penyakit berbahaya. Nah, nanas dapat menjadi sumber antioksidan baik yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu.

Fakta Nutrisi Buah Nanas, Ketahui Kandungan dan Ragam Manfaatnya Yuk!
source: https://www.medicalnewstoday.com/
baca juga


Nanas Sebagai Pereda Inflamasi

Bromelain (enzim proteolitik) yang terkandung dalam nanas dapat mengurangi peradangan, pembengkakan, memar dan rasa sakit yang terjadi setelah operasi. Sifat anti-inflamasi dari bromelain juga dapat membantu pemulihan setelah olahraga berat dengan mengurangi peradangan jaringan.

Fakta Nutrisi Buah Nanas, Ketahui Kandungan dan Ragam Manfaatnya Yuk!
source: https://snaped.fns.usda.gov/


Nanas Mencegah Risiko Kanker

Nanas mengandung senyawa yang dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Kedua hal ini sangat identik dengan berkembangnya sel kanker dalam tubuh. Nah, salah satu enzim yang terkandung dalam nanas, yaitu bromelain, dapat merangsang kematian sel pada sel kanker tertentu dan membantu fungsi sel darah putih.

Fakta Nutrisi Buah Nanas, Ketahui Kandungan dan Ragam Manfaatnya Yuk!
source: https://www.independent.co.uk/


Itulah beberapa manfaat dari buah nanas yang bisa Mommy rasakan untuk kesehatan. Jadi, jangan lupa memilih nanas sebagai variasi asupan buah harian keluarga, ya!