Pilih yang Alami, Ini 5 Makanan Kaya Omega-3 untuk Optimalkan Kecerdasan Anak

Siapa sih yang tak kenal dengan ikan salmon? Rasanya yang lezat saat dimakan mentah maupun matang karena rasa gurihnya yang alami bikin siapapun ketagihan. Ikan salmon ini mengandung protein yang tinggi, selain itu juga mineral dan vitamin B12 ikut melengkapi kandungan gizi ikan salmon. Tak hanya itu, salmon juga merupakan sumber omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak janin atau pertumbuhan si kecil.

Telur merupakan sumber gizi dengan harga yang paling terjangkau. Telur mengandung protein dan omega-3 yang tinggi sehingga sangat baik untuk pertumbuhan. Mengingat betapa pentingnya omega-3, kini sudah ada telur ayam omega-3 hasil rekayasa genetik yang dilakukan. Selain kandungan omega-3 yang lebih tinggi dibanding telur ayam biasa, telur ayam omega-3 juga lebih rendah kolesterol. Jangan salah Moms, meskipun telur memiliki kandungan gizi yang tinggi, kandungan kolesterolnya juga tinggi. Jadi konsumsilah dengan bijak ya.
 

Berbeda dengan zaman dahulu, kini hampir semua anak sangat menyukai keju. Rasanya yang gurih membuat roti atau cemilan biasa pun menjadi lebih nikmat, apalagi jika jenisnya mozzarela yang chewy dan lezat. Ternyata, keju mengandung omega-3 lho Moms yang sangat baik untuk perkembangan otak. Tak heran ya, anak masa kini lebih mudah menangkap dan mempelajari apa yang mereka lihat dan dengar.
 

Meskipun tergolong mahal, kacang almond ini banyak digemari lho, Moms. Selain rasanya yang lezat dan gurih yang membuat siapapun ketagihan, kacang almond juga kaya akan kandungan gizinya. Mulai dari protein, lemak sehat hingga omega-3. Tak salah kalau kacang almond termasuk salah satu cemilan sehat ya, Moms.
 

Buah yang satu ini memang selalu menjadi primadona untuk MPASI bayi, karena rasanya yang gurih alami, teksturnya pun sangat mudah dicerna. Selain dua kelebihan itu, buah alpukat juga kaya akan kandungan gizi seperti serat, lemak tak jenuh juga omega-3. Jangan percaya mitos bahwa buah alpukat bikin gendut ya Moms, karena nyatanya justru buah alpukat dapat menggantikan lemak jahat karena adanya kandungan lemak sehat di dalamnya. Kandungan omega-3 yang tinggi juga sangat baik untuk pertumbuhan si kecil.