6 Makanan yang Bagus Untuk Melindungi Anak dari Radikal Bebas

Radikal bebas sangat berbahaya dan dapat menyerang siapa saja termasuk anak moms. Terlebih jika anak sering beraktivitas di luar ruangan. Di luar ruangan anak akan lebih mudah terpapar radikal bebas yang bersumber dari polusi, asap rokok, sinar UV, dan lain-lain. Seperti yang moms ketahui polusi udara kian meningkat, terlebih untuk moms yang tinggal di ibu kota. Untuk melindungi anak dari radikal bebas bisa berikan pelindungan dari dalam yakni memberikan asupakan makanan bergizi yang membantu menangkal radikal bebas dari tubuh. Berikut makanan yang wajib moms berikan untuk anak:

Ikan mengandung omega-3 yang bagus untuk menangkal radikal bebas dan berbagai penyakit kronis. Moms beruntung jika anak menyukai ikan. Ikan yang mengandung omega 3 tinggi antara lain ikan salmon, tuna, dan sarden.  

Radikal bebas bisa cepat menyerang tubuh anak disebabkan pula metabolisme atau daya tahan tubuh yang melemah. Buah stroberi bisa mengembalikan daya tahan tubuh anak, menyehatkan kulit, serta mencegah dari penyakit lain seperti anemia. Hal tersebut dikarenakan stroberi tinggi akan kandungan antosianin sebagai sumber antioksidan bagi tubuh anak.

Radikal bebas bisa membahayakan anak karena bisa menjadi penyebab penyakit kanker dan penyakit kronis lainnya. Moms bisa memberikan anak asupan buah-buahan yang kaya antioksidan, kandungan phytochemical, selenium, dan vitamin C.

Selain stroberi, ceri juga mengandung antosianin yang merupakan antioksidan alami. Tidak hanya melindungi anak dari radikal bebas, ceri bisa melindungi anak sejak dini dari penyakit jantung dan kanker. Moms yang terkena asam urat pun bisa sering memakan buah ceri.  

Jika dibandingkan dengan kubis putih, kubis ungu mengandung 4 kali lipat lebih banyak antioksidan. Bahkan saat direbus, kandungan antioksidan pada kubis ungu akan meningkat. Moms bisa jadikan kubis ungu bekal anak sekolah karena dapat melindunginya dari radikal bebas.

Makanan yang mengandung selenium seperti oatmeal, gandum, biji-bijian, nasi merah, dan telur bermanfaat untuk melindungi anak dari radikal bebas. Selenium adalah mineral yang bersifat antioksidan, dan makanan yang kaya akan kandungan seleniumnya adalah makanan yang bersumber dari hewani yang mendapat pakan serta makanan yang berasal dari tanah.