5 Makanan Pencegah Sembelit Pada Bayi, Intip Resep MPASI Sehatnya Juga Moms

Saat usia bayi telah menginjak enam bulan ke atas, berarti sudah waktunya untuk mengonsumsi makanan pendamping ASI moms. Atau yang kerap kita kenal dengan singkatan MPASI. Dalam memberikan makanan pendamping ini, mom harus jeli. Bukan hanya kandungan di dalamnya, tapi juga tekstur dalam mengolahnya. Hal ini tentu berhubungan dengan pencernaan bayi. Mengonsumsi makanan pendamping ASI yang kurang tepat bisa sebabkan si kecil sembelit.  Agar moms tak salah pilih berikut makanan MPASI yang kaya nutrisi dan dapat mencegah sembelit pada bayi.

Diberikan secara bertahap, MPASI sangat penting untuk tumbuh kembang bayi. Untuk itu menu MPASI tidak boleh sembarangan. Memiliki kandungan serat tinggi, kentang cukup baik untuk bahan dasar MPASI. Moms bisa menghaluskan kentang yang telah direbus terlebih dahulu. Untuk tekstur lebih lembut dan encer, Anda bisa menambhkan kaldu ayam atau sapi. Selain mudah dicerna karena teksturnya lembut, bubur kentang juga dapat penuhi kalori harian si kecil.

Makanan pendamping ASI lainnya yang dapat moms berikan pada bayi adalah buah apel. Sama halnya kentang, apel juga kaya akan serat. Kandungan lainnya yang baik untuk bayi adalah anti-oksidan. Kandungan ini bantu anak Anda tidak mudah sakit. Moms bisa memberikan apel dengan berbentuk bubur. Tentu dengan porsi yang sedikit demi sedikit ya moms. Anda juga bisa gunakan apel apa saja. Yang terpenting jangan sampai si kecil berlebihan mengonsumsinya. Kandungan rasa asam pada apel dapat sebabkan perut bayi kembung.

Sama halnya kentang, ubi jalar merupakan salah satu jenis makanan padat yang mampu penuhi kebutuhan energi si kecil. Kandungan kalori dan serat tak hanya dapat cegah sembelit tapi juga atasi perut kembung  pada perut bayi. Hal ini karena ubi dapat membuang gas dari perut bayi. Mengandung senyawa alami, ubi dapat mencegah masalah peradangan di tubuh bayi. Vitamin lainnya yang ada di dalam ubi adalah vitamin vitamin B komplek dan vitamin C yang efektf tingkatkan kekebalan tubuh.

Untuk buah yang satu ini tentu moms tak asing lagi ya. Buah pisang memang sejak dulu kerap sekali menjadi pilihan untuk MPASI. Kaya akan kalium, zat besi, vitamin A, C dan B6, buah ini baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan jantung bayi.  Pisang cegah sembelit karena mengandung serat bernama pektin. Serat ini membuat pisang mudah dicerna oleh sistem pencernaan si kecil. Anda bisa memberikan buah pisang pada bayi dengan cara dihaluskan. Tekstur yang paling baik terletak pada buah pisang paling luar ya moms. Bagian tengah pada buah pisang jarang diberikan pada bayi karena biasanya tekstrurnya lebih padat.

Tepung beras merah juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk bayi dan pencernaannya. Makanan padat ini selain mengenyangkan tapi juga kaya akan nutrisi, seperti lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, vitamin B6, asam folat, kalsium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, natrium, dan zink. Ini semua dibutuhkan bayi yang tengah dalam masa pertumbuhan. Dan yang tak kalah penting kandungan gula pada tepung beras merah jauh lebih rendah ketimbang nasi putih. Moms bisa menyajikan MPASI tepung beras merah berupa bubur untuk si kecil.

MPASI buah pisang dan Apel

Siapkan bahan:

• 200 gram buah apel atau satu butir
• 1/2 pisang ambon (potong terlebih dahulu)
• 100 ml air putih
• 1 sendok teh yougurt plain

• Cuci bersih dan kupas buah apel. Jangan lupa buang bijinya dan potong dadu.
• Campur potongan apel, pisang dan air.
• Masak semua sampai mendidih dan apel layu.
• Setelah mendidih, tiriskan apel dan pisang, kemudian haluskan.
• Terkahir, moms bisa tambahkan yogurt dan aduk rata. MPASI siap dihidangkan. Takaran ini bisa untuk dua porsi ya moms. 

Siapkan Bahan:

• 225 g wortel bersih yang telah dikupas dan iris
• 100 gram apel (kupas dan potong dadu)
• 350 gram ubi jalar yang telah dipotong dadu.
• 500 ml air matang