Efektif Lancarkan Pencernaan, 6 Makanan Ini Bisa Membersihkan Usus Lho!

Usus yang tidak bersih bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, diare, serta perut mengalami kembung. Usus tidak hanya berpengaruh pada sistem pencernaan, tetapi juga pada fungsi otak, metabolisme tubuh, peradangan, berat badan dan lain-lain. Namun, usus bisa dibersihkan dengan cara mengonsumsi jenis-jenis makanan yang mengandung serat alami.  

Cara sederhana dan mudah untuk membersihkan usus yakni dengan sering mengonsumsi air putih. Jarang meminum air putih bisa menyebabkan usus dehidrasi hingga menyebabkan sembelit, dan racun pada usus besar pun akan menumpuk. Jadi jangan sampai jarang mengonsumsi air putih ya, moms, karena jika rutin minum air putih bisa merangsang kontrasksi yang akan membersihkan usus dengan lebih efektif.

Makanan yang difermentasikan dan baik untuk membersihkan usus diantaranya adalah yogurt, tape, dan kimchi. Jenis makanan ini mampu membersihkan usus karena mengandung bakteri baik yang bisa melawan bakteri jahat di dalam usus, sehingga kotoran tidak sehat yang bersarang di dalam tubuh mudah untuk dikeluarkan.

Tidak hanya bisa membersihkan usus besar, sayuran hijau juga mampu melindungi sistem pencernaan dan berbagai macam penyakit. Hal tersebut dikarenakan sayuran hijau kaya akan kandungan serat, sehingga bakteri pada usus besar pun bisa dibersihkan dengan sering memakan sayuran hijau.

Fungsi usus akan kembali membaik dan usus bisa menjadi bersih jika moms sering mengonsumsi teh hijau. Teh hijau kaya akan antioksidan yang tidak hanya baik untuk kesehatan usus, tetapi juga mampu menjaga sistem kekebalan tubuh dan memperkuat sistem pencernaan sekaligus bisa membakar lemak tubuh, lho.

Alpukat baik dikonsumsi demi menjaga kesehatan usus, karena alpukat mengandung omega-3 yang membantu melarutkan atau membersihkan dinding usus dari racun. Alpukat secara alami bisa membersihkan usus besar jika dikonsumsi secara rutin, serta dapat mengatasi masalah gangguan pencernaan.

Chia seed merupakan jenis biji-bijian dengan rasa hambar yang biasanya tercampur dalam jenis makanan seperti yogurt, susu rendah lemak, dan oatmeal. Chia seed kaya akan kandungan serat dan nutrisi sehat yang mampu mendetoksifikasi tubuh maupun membersihkan usus. Sehingga dengan mengonsumsi chia seed, saluran pencernaan kembali lancar dan masalah sembelit bisa teratasi.