Nutrisi Penting Untuk Tumbuh Kembang Anak 2 Tahun

Perhatikan Variasi Asupan Nutrisi

Pertumbuhan di masa balita memang tampak agak sedikit melambat, tetapi asupan nutrisi masih menjadi prioritas utama yang tidak boleh disepelekan. Pasalnya, di masa-masa ini anak akan melalui masa tumbuh kembang yang banyak mengarah pada aspek kognitif dan motorik. Jadi, pastikan Mommy benar-benar memperhatikan variasi asupan nutrisi dari beragam sumber agar mengoptimalkan pemenuhan gizi yang dibutuhkan anak.

Berapa Banyak Makanan yang Dibutuhkan Anak 2 Tahun?

Kebanyakan orangtua mempertanyakan seberapa banyak sebenarnya makanan yang dibutuhkan oleh seorang anak balita. Perlu diketahui, banyaknya makanan yang dibutuhkan anak sebenarnya tergantung pada usia, besar tubuh, dan tingkat aktivitas mereka. Namun, rata-rata balita membutuhkan sekitar 1.000-1.400 kalori dalam satu hari. Semua itu harus berasal dari sumber makanan dengan gizi tinggi seperti biji-bijian, daging, sayur, buah, susu, serta beragam sumber karbohidrat lain.

Pentingnya Susu Untuk Balita

Susu adalah asupan penting dari beragam makanan dan minuman yang harus dikonsumsi balita. Pasalnya, susu mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk membantu pertumbuhan tulang yang kuat. Balita setidaknya harus mendapatkan asupan 700 miligram kalsium dan 600 IU (Unit Internasional) vitamin D (yang membantu penyerapan kalsium) dalam satu harinya.

Kebutuhan Zat Besi Balita

Balita harus mendapatkan setidaknya 7 miligram zat besi setiap harinya. Setelah disapih, bayi-bayi berisiko mengalami kekurangan zat besi karena mereka tidak lagi mendapatkan ASI. Hal yang harus diwaspadai saat bayi kekurangan zat besi adalah pengaruhnya dalam pertumbuhan dan risiko munculnya masalah belajar dan perilaku saat besar nanti. 

Jadi, jangan ragu dalam memberikan beragam asupan makanan untuk anak di usia emasnya. Pastikan variasi makanan tersebut dapat memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan anak dalam tumbuh kembangnya.