Tanpa Obat, Ini 5 Cara Meredakan Sakit Kepala yang Mengganggu

1. Hilangkan Tekanan pada Kepala

Terkadang kunciran rambut yang terlalu kencang, dapat menyebabkan sakit kepala. Pasalnya, sakit kepala dapat disebabkan karena adanya kompresi eksternal di kepala. Penyebab ini dapat berupa karena mengenakan topi, menggunakan ikat kepala, menguncir rambut dengan kencang, atau bahkan memakai kacamata renang yang terlalu ketat. 

2. Redupkan atau Jauhi Cahaya Lampu

Cahaya terang atau paparan dari layar smartphone dan komputer ternyata dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain. Jika kamu merasa rentan terhadap paparan cahaya ini, pastikan untuk mengurangi paparan cahaya berlebih, khususnya blue light yang berasal dari komputer, tablet, dan smartphone. Hal ini penting juga untuk mengurangi risiko tidur tidak nyenyak dan kurang tidur sehingga keluhan sakit kepala pun berkurang.

3. Konsumsi Kafein

Minum teh, kopi, atau sesuatu dengan yang mengandung kafein di dalamnya dapat meredakan rasa sakit kepala. Tentu asupan ini disarankan untuk dikonsumsi saat pagi hari. Namun, hindari asupan kafein di sore atau malam hari karena dapat menyebabkan susah tidak yang berdampak pada sakit kepala dan migrain lebih parah. Pastikan juga untuk meminumnya dalam bentuk minuman hangat untuk meredakan sakit kepala lebih baik.

4. Berlatih Relaksasi

Beragam latihan relaksasi dapat memberikan peregangan pada tubuh yang merelaksasi tegangan di otot-otot kepala. Sebut saja yoga, meditasi, atau relaksasi otot progresif yang mempelajari cara untuk bersantai dan rileks ketika kamu sedang berada di tengah-tengah rasa sakit kepala. Bahkan, ada beberapa latihan yang memang dikhususkan untuk memberikan relaksasi pada kepala, tengkuk, dan leher.

5. Konsumsi Jahe

Terakhir, sebelum penelitian kecil baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi jahe dapat meredakan rasa sakit bagi orang-orang di UGD dengan keluhan migrain. Bahkan, banyak dikatakan bahwa jahe dapat bekerja hampir sama dengan obat migrain. Kamu bahkan dapat mencoba kombinasi minuman jahe hangat dengan campuran teh atau air jeruk nipis hangat.