Tingkatkan Konsentrasi Belajar Anak dengan 5 Makanan Ini

Gandum

Diet dengan mengonsumsi gandum utuh terbukti menurunkan resiko jantung dan kolesterol. Hal ini juga berarti dapat mengurangi resiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, serta merupakan cara yang mudah untuk menstimulasi sel-sel otak. Gandum utuh juga mengandung serat dan vitamin E yang bisa membantu meningkatkan kemampuan otak, meningkatkan konsentrasi serta fokus.

Ikan salmon

Bukan hanya telur lho moms, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membantu membangun sel-sel otak, memperlambat penurunan kognitif, dan memperkuat sinapsis di otak yang terkait dengan memori. Kandungan protein ikan salmon dapat menjaga otak tetap fokus dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Konsumsi ikan salmon yang cukup juga dapat membantu menenangkan perilaku anak yang mengalami sindrom ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), mengurangi depresi maupun gejala asma.

Sayur-Sayuran

Sayur-sayuran memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Baik sayuran hijau maupun berwarna sama-sama mengandung zat yang berguna untuk memperbaiki kinerja otak ya moms. Sayuran seperti bayam, misalnya, mengandung vitamin E yang membantu memperbaiki kesehatan otak serta fungsi kognitif anak. Sedangkan sayuran seperti wortel, tomat dan ubi jalar merah kaya akan anti oksidan yang berfungsi memperkuat sel-sel otak.

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan memiliki serat dan zat besi yang membantu tubuh untuk tetap kenyang. Selain itu, untuk jenis kacang hijau misalnya berperan penting dalam menghalau efek radikal bebas yang berbahaya bagi sel otak berkat anti oksidan yang terkandung di dalamnya.

Dan untuk kacang almond dan walnut bisa membantumu untuk memperkuat daya ingat dan fokus. Kacang-kacangan juga tinggi kandungan antioksidan, vitamin B6 dan E, yang dapat mencegah sel otak untuk rusak yang bisa menyebabkan untuk tak mampu konsentrasi dan susah mengingat.

Buah-buahan

Beberapa jenis buah-buahan seperti buah berry mengandung zat yang menjaga otak dari kerusakan oksidatif yang mengakibatkan penurunan pada kemampuan motorik anak. Misalnya pada buah blueberry, berdasar studi yang dilakukan tahun 2010 yang diterbitkan oleh Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan minum jus blueberry setiap hari selama dua bulan, bisa meningkatkan kemampuan meningkatkan memori dengan mengaktifkan enzim pelindung otak.

Sedangkan buah mangga merupakan sumber vitamin C yang menjaga sistem kekebalan tubuh, juga mengandung vitamin B6 untuk meningkatkan fungsi kognitif anak. Dan untuk pecinta buah pisang, buah warna kuning dapat membantu mengoptimalkan kinerja otak, saraf, dan jantung karena kandungan potasiumnya.

Nah, itu tadi beberapa jenis makanan yang bisa moms sajikan untuk meningkatkan konsentrasi anak. Cukup sederhana dan mudah didapatkan moms kan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.