Baik Untuk Ibu dan Janin, Ini 6 Manfaat Tidur Miring Ke Kiri Saat Hamil

Masa kehamilan menjadi hal tak terlupakan. Banyak hal yang berubah dari tubuh moms. Perubahan ini membuat moms memiliki kebiasaan baru, termasuk saat tidur. Moms tak lagi bisa memiliki posisi yang sebebas sebelumnya. Perut yang semakin besar tentu posisi tengkurap menjadi posisi yang dilarang. Lalu posisi tidur seperti apa yang diperbolehkan untuk ibu hamil?

Berdasarkan hasil penelitian paling baik adalah posisi miring ke kiri. Hal ini tak hanya nyaman untuk moms, tapi juga terdapat manfaat untuk kesehatan  janin dan moms lho. Apa saja? simak paparan berikut ini ya!

Pada posisi tidur miring ke kiri tekanan akan terasa lebih sedikit dirasakan pada tubuh moms dan rahim. Sehingga moms akan terasa lebih nyaman. Berbeda dengan posisi lainnya seperti miring ke kanan ataupun terlentang. Posisi miring kanan menyebabkan tekanan besar pada organ hati moms. Posisi ini juga beresiko mengurangi suplai nutrisi untuk janin.

Sedangkan posisi terlentang seluruh berat rahim ditumpu oleh tulang belakang, punggung dan menekan vena yang berfungsi mengalirkan darah ke jantung. Melakukan posisi ini dalam waktu lama beresiko menghambat aliran darah ke plasenta. Hal ini akan menyebabkan janin kurang nutrisi atau lebih buruk lagi yakni terjadi kematian pada janin.

Posisi tidur miring ke kiri membuat sirkulasi darah moms lancar dan optimal. Sehingga janin mendapatkan zat-zat gizi serta okisigen secara maksimal. Kondisi ini tentu membuat janin dalam rahim Anda tumbuh kembang secara baik. Disamping itu, posisi ini cukup baik untuk moms, karena kinerja ginjal lebih maksimal. Ginjal akan secara optimal membuang cairan dari tubuh moms, sehingga Anda terhinda dari bengkak kaki dan tangan yang umum dialami para ibu hamil, terutama memasuki trimester kedua hingga ketiga.

Bukan jadi rahasia lagi ya moms, saat berbadan dua tak jarang ibu mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit. Tidur miring ke kiri bisa jadi solusi moms. Sembelit yang kerap terjadi karena tekanan lebih berat pada pencernaan saat hamil bisa teratasi dengan posisi tidur. Hal ini karen posisi miring ke kiri buat lambung dan pankreas menggantung secara alami. Sehingga mereka dapat berfungsi secara optimal untuk pencernaan Anda. Pergerakan limbah dari usus kecil ke usus besar pun lebih lancar.

Moms saat hamil kerap mengalami asam lambung? Hal ini tentu sangat tidak nyaman. Untuk mengatasinya coba biasakan tidur denga posisi miring ke kiri. Membuat produksi asam lambung lebih minim, posisi ini tentu bisa mengurangi rasa perih pada lambung yang kerap mendera. Sebaliknya miring ke kanan sangat tidak dianjurkan saat moms mengalami asam lambung. Hal ini disebabkan pada posisi miring ke kanan asam dapat naik ke kerongkongan yang akan membuat moms semakin sulit tidur.

Posisi jantung yang berada di sebelah kiri, membuat posisi tidur miring kiri searah dengan jantung. Posisi tidur miring ke kiri menyebabkan sirkulasi darah lancar serta oksigen dalam tubuh pun beredar secara leluasa.Jika posisi ini menjadi kebiasaan jantung moms akan lebih sehat, karena bekerja secara optimal secara terus-menerus. Saat mengambil posisi tidur miring ke kiri moms juga disarankan menaruh guling di sela-sela kaki. Posisi ini buat moms lebih nyaman dan bantal di bagian belakang, agar tak mudah berganti posisi yang membahayakan, seperti posisi terlentang.

Bertambahnya berat badan pada ibu hamil bisa buat moms tidur mendengkur lho. Tapi tak perlu khawatir, hal ini bisa dihentikan dengan posisi tubuh miring ke kiri. Posisi tersebut membuat lidah dan tenggorokan berada pada posisi netral, sehingga moms dapat bernafas secara benar. Sebaliknya tidur dengan posisi terlentang membuat moms sulit bernapas. Karena posisi ini mendorong otot-otot ke bagian belakang tenggorokan.