Cara Tepat Mengatasi Rasa Takut Menjelang Persalinan

Rasa Takut Jelang Persalinan

Rasa takut menjelang persalinan sebenarnya tidak hanya dialami oleh para ibu yang baru pertama kali hamil. Wanita yang telah melahirkan sebelumnya juga dapat merasakan kecemasan yang signifikan tentang proses persalinan yang akan mereka lalui. Pada dasarnya, ketakutan itu berakar pada ketidaktahuan apa sebenarnya yang akan terjadi selama persalinan.

Ibu yang pertama kali melahirkan tidak memiliki pengalaman dan tidak tahu apa yang akan terjadi nantinya. Sementara wanita yang telah melahirkan menyadari sulit untuk mengetahui dengan pasti apa yang akan terjadi selama persalinan.

Menjalani proses kehamilan tidaklah mudah. Para ibu sudah melalui masa-masa sulit dengan daftar panjang gejala dan perubahan tubuh yang menyulitkannya. Respons stres fisiologis yang ia alami selanjutnya dapat memicu ketakutan dan menambah serangkaian efek samping yang tidak menyenangkan. Para ibu biasanya akan merasa khawatir tentang beberapa hal seputar persalinan, seperti:

• Rasa sakit
• Mempertahankan kontrol
• Kesejahteraan pribadi mereka
• Ketidakpercayaan terhadap kompetensi mereka sendiri
• Keamanan bayi mereka selama persalinan

Ketakutan-ketakutan ini seringkali dapat muncul dalam berbagai gejala dan perilaku. Beberapa diantaranya seperti:

• Gugup
• Sakit perut
• Mimpi buruk atau masalah tidur lainnya
• Meminta tindakan operasi sesar

Namun, rasa takut ini sebenarnya tidak selalu meningkat seiring dengan pertambahan usia kehamilan. Dalam sebuah penelitian, tingkat ketakutan sebenarnya menurun dari 22 persen di tengah kehamilan hingga 17 persen saat menjelang masa persalinan.

Mengatasi Rasa Takut Menjelang Persalinan

Ada beberapa cara yang bisa dilakuakn untuk meminimalisir rasa rakut dan cemas menjelang persalinan. Beberapa diantara adalah:

1. Konsultasikan kekhawatiranmu pada ahli yang memang terpercaya dapat memberikan informasi atau perawatan yang baik dan bermanfaat selama hamil dan menjelang persalinan. Hindari terlalu banyak mendengarkan cerita dan kabar tentang pengalaman buruk saat persalinan. 
2. Ajukan pertanyaan tentang hal-hal yang paling membuatmu khawatir. Misalnya, jika Mommy khawatir tentang perawatan bayi baru lahir, pelajari lebih lanjut tentang teknik tepat merawat bayi. 
3. Hadiri kelas khusus untuk memahami apa yang perlu Mommy lakukan selama persalinan. Kelas prenatal seperti ini sudah sangat mudah ditemukan. Di sana Mommy akan mendapatkan pengetahuan dan persiapan lebih dalam tentang persalinan.
4. Ikuti kelas persiapan dan pelatihan untuk persalinan. Menghadiri kelas ini dapat membantumu tetap aktif selama masa kehamilan sehingga dapat membantu kamu siap secara fisik untuk melahirkan. 
5. Jangan lupa untuk periksa ketakutanmu dan diskusikan dengan penyedia layanan kesehatan. Jangan simpan kekhawatiran dan rasa takut yang Mommy rasakan untuk diri sendiri. Kenali dan pahami kekhawatiran dan ketakutan sebelum persalinan dapat memberikan rasa percaya diri bagi ibu menjelang melahirkan. 

Itulah beberapa hal penting seputar persiapan persalinan dan cara mengatasi rasa takut saat menjelang hari H. Semoga infromasi ini bermanfaat, Moms!