3 Gerakan Olahraga Sederhana Untuk Lenyapkan Lengan Bergelambir

Posisikan tubuh berdiri tegak dan rentangkan kedua tangan. Secara perlahan, lakukan gerakan memutar ke bagian dalam selama 22 detik dan memutar ke bagian luar selama 22 detik. Untuk hasil yang lebih maksimal, Moms bisa menggunakan dumbbell ringan di kedua tangan.

Arm circle ini sangat bermanfaat untuk membakar lemak dan melatih otot bicep maupun tricep sehingga tangan akan lebih kencang dan langsing.

Posisikan tubuh agak miring dengan tangan bertumpu pada tembok, dorong tangan hingga tubuh hampir menyentuh tembok dan kembali ke posisi semua. Lakukan gerakan ini selama 45 detik dan istirahat selama 15 detik. Usahakan hanya memberikan tekanan pada tangan dan bahu.

Wall push up sangat bermanfaat untuk melatih otot tangan dan bahu. Selain tangan yang bergelambir, bahu yang indah juga akan Moms dapatkan hanya dengan satu gerakan ini.

Hampir sama dengan arm circle sebelumnya, hanya saja gerakan arm fly ini hanya ke atas dan ke bawah. Posisikan tubuh berdiri tegak atau setengah squat untuk latihan yang lebih menantang, sambil mengangkat dumbbell, gerakan tangan ke atas dan ke bawah. Lakukan selama 45 detik dan istirahat selama 15 detik. Jangan remehkan gerakan sederhana ini, Moms karena akan sangat membuat tangan pegal jika Moms melakukannya dengan benar.

Arm fly ini bermanfaat untuk membakar lemak berlebih pada tangan dan melatih otot tricep juga bicep secara maksimal. Selain memangkat tangan yang bergelambir, arm fly juga sangat baik untuk melatih bahu sehingga bahu terlihat lebih indah.

Nah itulah 3 gerakan mudah untuk pangkas tangan yang bergelambir. Tanpa harus pergi ke tempat olahraga, lakukan latihan ini setiap hari sebelum mandi. Selamat mencoba, Moms!