Ini 6 Manfaat Yoga Untuk Ibu Hamil dan Jelang Melahirkan

1. Mengurangi stress dan kecemasan
Perubahan fisik dan hormon yang terjadi selama masa kehamilan tak jarang membuat ibu hamil merasa stress baik secara fisik maupun mental. Ditambah lagi menghadapi kecemasan ketika persalinan nanti. Dan hal ini tentu saja berdampak bagi kesehatan ibu dan janin. 

Dengan melakukan yoga prenatal, dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yaitu hormon stres yang membuat seseorang menjadi cemas. Dengan rutin yoga saat hamil, tubuh tidak hanya jadi sehat tapi juga mengurangi stres dan kecemasan.

2. Meringankan keluhan nyeri pada ibu hamil
Kehamilan sering Moms merasa pegal-pegal, nyeri punggung, mual atau sakit kepala? Jika ya, yoga prenatal adalah pilihan olahraga yang tepat buat Moms. Pasalnya, gerakan yoga untuk ibu hamil dapat membantu melancarkan aliran darah dan melemaskan otot-otot yang tegang.

Teknik pernapasan saat yoga juga dapat meningkatkan aliran oksigen ke janin. Menurut studi dari University of Michigan tahun 2012, gerakan yoga yang dikombinasikan dengan meditasi dapat menurunkan gejala depresisaat hamil. Dengan demikian, Moms dapat menjalani kehamilan dengan tenang dan nyaman.

3. Meningkatkan bonding antara ibu dan anak
Siapa sangka olahraga yoga saat hamil dapat meningkatkan ikatan batin antara Moms dan jabang bayi? Ketika Moms sibuk bekerja atau mengurus rumah tangga kadang 'lupa' mengajak bayi berkomunikasi. Padahal, mengajak bayi bicara sejak masih dalam perut dapat meningkatkan proses tumbuh kembang bayi, lho!

Semakin bertambahnya usia kandungan, janin bisa memberikan respon yang berbeda-beda pada setiap sesi yoga. Namun yang pasti, sensasi rileks dan tenang pada saat yoga dapat menjadi ajang komunikasi sekaligus mempererat ikatan batin antara ibu dan janin.

Sambil atur pernapasan, berikan afirmasi positif pada bayi dalam kandungan. Misalnya, ajak ia tumbuh dan berkembang dengan normal, cepat turun ke jalan lahir, melepaskan lilitan plasenta (jika ada), dan mendukung proses persalinan. 

4. Meningkatkan kualitas tidur
Susah tidur adalah masalah umum yang terjadi pada ibu hamil, apalagi ketika perut sudah semakin membesar. Bagi Moms yang mengalaminya, cobalah rutin melakukan yoga saat hamil. Lagi-lagi, gerakan lembut dan teknik pernapasan saat yoga bisa membantu merilekskan otot-otot tubuh yang tegang. Semakin rileks otot, maka Moms akan semakin mudah terlelap dan mendapatkan tidur berkualitas.

5. Moms akan lebih siap menghadapi persalinan
Satu lagi manfaat penting dari yoga jelang melahirkan adalah melancarkan persalinan dan memberikan afirmasi positif terhadap kelancaran persalinan Moms nanti.

Sambil melatih pernapasan, Moms juga akan berlatih mempercayai kemampuan tubuh Moms sendiri selama kehamilan sampai persalinan. Jika dari awal saja Moms sudah tidak yakin dapat melahirkan dengan nyaman, maka secara tidak sadar tubuh juga akan stres dan membuat otot-otot vagina jadi tegang. Hal ini bisa menggagalkan usaha Moms yang ingin melahirkan normal tanpa bantuan induksi.

Dengan rutin melakukan gerakan yoga untuk ibu hamil, tubuh akan terlatih supaya tetap rileks dan nyaman sehingga otot-otot tubuh juga melonggar. Percayalah bahwa Moms mampu melewati proses persalinan dengan tenang, nyaman, dan lancar.

6. Menambah teman sesama peserta yoga ibu hamil
Selain segudang manfaat yoga untuk kesehatan ibu hamil yangbtelah disebutkan di atas, Moms juga bisa menjalin pertemanan sesama ibu hamil yang juha tengah berjuang menghadapi persalinan dan saling berbagi pengalaman.

Nah, Apakah Moms akan memilih yoga untuk olahraga hari ini?