Serat harian sangat diperlukan tubuh untuk menurunkan kolesterol, mengontrol kadar gula darah, dan memperlancar sistem pencernaan. Serat yang banyak di dalam tubuh akan memberikan efek atau tanda tubuh yang sehat, sebaliknya jika jumlah serat yang ada di tubuh sedikit, tubuh juga akan memberikan tanda-tandanya seperti salah satunya sembelit. Jika moms mengalami ciri-ciri di bawah ini, bisa jadi karena serat harian yang diperlukan tubuh kurang.

Sembelit

Tanda tubuh moms sedang kekurangan serat yakni moms mengalami sembelit. Sembelit artinya pencernaan tidak lancar, bahkan dalam seminggu moms hanya BAB sebanyak 3 kali jauh dari jumlah normal. Nah, itulah tandanya moms harus sering memberikan tubuh asupan yang tinggi serat. Maka dari itu, cobalah mulai lahse karang untuk mengonsumsi makanan berserat seperti sayur-sayuran atau bauh-buahan. Selain iu, perbanyak olahraga dan minum air mineral.

Sembelit
baca juga

Berat Badan Sulit Turun

Ciri-ciri tubuh kekurangan serat lainnya adalah berat badan yang tak kunjung turun. Hal tersebut dikarenakan serat memiliki peran penting untuk menurunkan berat badan, menurunkan kadar kolesterol, hingga mengontrol gula darah. Jadi jika berat badan tak kunjung turun, bisa jadi karena asupan serat harian moms kurang.

Berat Badan Sulit Turun

Cepat Merasa Lapar

Kekurangan serat membuat orang mudah lapar, sebaliknya orang yang banyak serat di dalam tubuhnya akan selalu merasa cepat kenyang. Serat yang dicerna akan membentuk bahan seperti gel di dalam sistem pencernaan sehingga memperlambat penyerapan nutrisi ke dalam aliran darah, dengan begitu rasa kenyang akan bertahan lama.

Cepat Merasa Lapar
baca juga

Kadar Kolesterol Tinggi

Sebaiknya moms harus rutin mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Jika kolesterol tinggi menandakan kadar serat di dalam tubuh kurang. Serat sendiri bertugas menyerap kolesterol di usus kecil lalu mengalir melalui saluran pencernaan, dan berakhir menjadi kotoran yang dibuang. Jika kolesterol tinggi, tandanya serat yang bermanfaat menurunkan kolesterol dan tekanan darah sangat kurang tersimpan di dalam tubuh.
Kadar Kolesterol Tinggi

Merasa Lelah

Tubuh yang kelebihan serat akan membantu mendorong energi lebih dan mengontrolnya sehingga tubuh tidak mudah merasa lelah. Jika merasa lelah, moms harus lebih memperbanyak jumlah asupan yang mengandung serat tinggi. Memang pada dasarnya makanan yang mengandung karbohidrat juga akan memberikan energi, namun energi yang tersimpan tidak akan bertahan lama. Sementara serat akan mengontrol dan meningkakan gula darah secara perlahan sehingga energi akan bertahan lama.

Merasa Lelah