1. Yogurt

Daftar Makanan Enak Terbaik untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi dan Gizi Anak
source: https://www.telegraph.co.uk/

Yogurt adalah salah satu pilihan yang tepat untuk menu sarapan, camilan, atau bahkan makanan penutup anak. Namun, pastikan Mommy mengontrol betul kandungan gula tambahan yang ada dalam produk yogurt untuk si kecil. Yogurt meruapakan camilan sehat yang dapat memenuhi kebutuhan protein dan vitamin D. Selain itu, yogurt juga memiliki kandungan probiotik, bakteri baik yang penting untuk menjaga usus yang sehat.


2. Telur

Daftar Makanan Enak Terbaik untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi dan Gizi Anak
source: https://www.foodmag.com.au/

Tidak perlu Mommy pusing memikirkan salmon atau daging sapi dengan potongan terbaik. Pasalnya, telur sudah menjadi salah satu makanan yang sehat yang bisa memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi si kecil. Satu butir telur besar mengandung 6 gram protein yang dilengkapi dengan vitamin D, vitamin B12, dan zat besi. Beberapa telur juga diperkaya dengan asam lemak omega-3, yang membantu perkembangan otak anak-anak. Selain itu, Mommy juga bisa membuat banyak kreasi makanan dari telur. Dijamin si kecil dapat menjadi lahap saat makan.

baca juga


3. Alpukat

Daftar Makanan Enak Terbaik untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi dan Gizi Anak
source: https://www.thespruceeats.com/

Alpukat adalah salah satu cara termudah untuk memenuhi kebutuhan lemak sehat ke dalam menu asupan anak. Pasalnya alpukat merupakan buah tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang mengurangi peradangan dan menjaga kadar kolesterol sehat. Lemak dari alpukat ini bergerak melalui saluran pencernaan perlahan, sehingga membuat anak-anak kenyang lebih lama. Selain itu, bagian terbaik dari alpukat adalah fleksibilitasnya di mana alpukat dapat diolah menjadi beragam makanan, mulai dari ditumbuk dan dioleskan di atas roti bakar, menjadi campuran dari smoothie, tambahan dalam  salad ayam atau tuna, membuat saus pasta seperti alpukat pesto, atau dimakan langsung. Alpukat juga menjadi makanan pertama yang bagus untuk bayi.


4. Ubi

Daftar Makanan Enak Terbaik untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi dan Gizi Anak
source: https://parenting.firstcry.com/

Ubi panggang merupakan salah satu pilihan camilan sederhana yang penuh nutrisi untuk anak. Mommy juga bisa membuat pilihan menu puree ubi atau ubi kukus untuk menu MPASI si kecil. Umbi-umbian yang satu ini dikemas dengan vitamin A (dengan kandungan lebih dari 300 persen nilai harian untuk orang dewasa), serat, dan kalium. Rasanya yang manis dan dagingnya yang lembu dijamin membuat anak-anak tidak akan menolak ubi yang Mommy sajikan.

baca juga


5. Buah Berry

Daftar Makanan Enak Terbaik untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi dan Gizi Anak
source: https://www.everydayfamily.com/

Satu cangkir buah berry memiliki 4 gram serat yang juga dilengkapi dengan vitamin C dan antioksidan lain seperti anthocyanin. Blueberry, blackberry dan stroberi juga merupakan ragam buah yang cenderung lebih rendah gula daripada kebanyakan buah lainnya. Buah berry segar dapat menjadi camilan yang sangat baik untuk anak-anak atau topping yogurt yang enak.