Irish Bella Keguguran, Bagaimana Menjaga Kandungan Tetap Sehat dan Kuat?

Usai dimakamkan semalam, pihak Ammar dan Irish sendiri belum mau membeberkan penyebab mengapa anak kembarnya meninggal. Sang manajer pun menjelaskan jika dirinya enggan berkomentar karena takut salah lantaran adanya bahasa kedokteran yang kurang dipahami. 

Nah, bicara soal keguguran yang dialami oleh Irish Bella. Kali ini Mommysia akan membahas mengenai tips menjaga agar kandungan sehat dan kuat. Supaya nantinya calon bayi moms bisa lahir sehat walafiat. 

1. Konsumsi makanan bergizi

Saat hamil itu bukan masalah berapa besar porsi yang moms makan, tetapi tentang seberapa besar kandungan gizi pada makanan yang moms santap. Moms benar-benar harus memperhatikan kandungan gizi dari makanan yang moms konsumsi. Karena makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil juga dikonsumsi oleh janin jadi pastikan moms mengonsumsi banyak sayur, buah, dan makanan bergizi lain ya!

2. Konsumsi alpukat secara rutin

Alpukat adalah salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi oleh wanita. Alpukat memiliki kandungan lemak baik yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Selain itu, alpukat juga kaya akan kandungan Vitamin E, dan beragam mineral lainnya yang dibutuhkan oleh pertumbuhan janin. 

3. Banyak konsumsi sayuran hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, daun katuk, bayam, dan sawi memiliki kandungan asam folat dan beragam vitamin lain yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain itu sayuran jenis ini juga dipercaya dapat membantu menguatkan kandungan. Kandungan vitamin yang terdapat pada sayuran hijau juga dapat membantu menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Jadi, saat sedang hamil moms harus rutin ya makan sayurnya!

4. Hindari konsumsi kafein dan alkohol

Konsumsi alkohol ketika hamil tentu dapat membahayakan kehamilan berapapun kadar dan jumlahnya. Sampai sekarang pun para ahli benar-benar tidak mengetahui batasan alkohol yang masih aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Jika ibu hamil tidak mengontrol konsumsi kafein dan alkohol tidak terkontrol, maka pertumbuhan bayi di dalam kandungan menjadi terhambat. Selain itu, mengkonsumsi kafein dan alkohol dapat menimbulkan risiko bayi lahir akan cacat dan keterbelakangan mental. Sebaiknya moms banyak konsumsi air. 

5. Hindari olahraga terlalu ekstrim 

Selama masa kehamilan, moms memang disarankan untuk berolahraga secara teratur untuk memperlancar proses persalinan, terutama persalinan secara normal. Tetapi perhatikan jenis olahraganya lebih dulu. Sebaiknya hindari untuk melakukan olahraga terlalu ekstrim sehingga bisa menyebabkan keguguran. Ada baiknya moms menghindari angkat beban, push up, dan sit up. Moms bisa mencoba olahraga jalan sehat, renang, atau yoga khusus ibu hamil. 

6. Tidur cukup dan berkualitas

Umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 6-8 jam per hari, namun bagi ibu hamil membutuhkan waktu tidur yang lebih panjang dari biasanya. Dengan tidur yang cukup dapat memulihkan tenaga sehingga ibu hamil tidak mudah lelah saat melakukan aktivitas sehari-hari. Bukan hanya tidur yang cukup tapi juga tidur yang berkualitas ya!

7. Hindari minum obat pereda nyeri

Saat hamil usahakan jangan asal minum obat pereda nyeri ketika sedang merasa tidak enak badan, termasuk aspirin kerana dapat mengencerkan darah. Hal ini dapat mempengaruhi jantung dan ginjal janin, sehingga konsultasi dengan dokter mengenai kondisi Anda sebelum mengambil obat di apotik.