Bolehkah Ibu Hamil Makan Telur Asin? Cek Manfaat dan Aturan Konsumsinya

Seperti dilansir How to be Heath, telur asin memiliki nilai gizi yang relatif tinggi. Tak hanya kaya akan lemak, telur asin juga mengandung protein, berbagai asam amino, dan mineral seperti kalsium, zat besi, fosfor, dan kandungan gizi yang lain.

Nah, karena kandungan gizinya yang cukup tinggi, maka ibu hamil dapat mengonsumsi telur asin tapi dalam jumlah yang tepat, ya. Bahkan, jika Moms mengonsumsi telur asin dengan takaran yang tepat justru bisa membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan gizi seimbang dan membantu mencegah anoreksia (gangguan makan) selama kehamilan.

Meski ibu hamil diperbolehkan mengonsumsi telur asin, Moms juga harus tahu nih, apa saja efek samping yang akan terjadi jika Moms mengonsumsi telur asin saat hamil. Diantaranya adalah:

• Tekanan Darah Tinggi, karena bagian kuning telur asin mengandung yang sangat tinggi, maka ibu hamil bisa berisiko mengalami hiperlipidemia, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular lainnya.

• Pembengkakan, telur asin mengandung lebih dari 10 gram garam, sedangkan tubuh manusia membutuhkan sekitar 5-8 gram garam setiap hari. Nah, terlalu banyak garam akan membuat Moms haus dan mengkonsumsi banyak air. Air dan garam yang menumpuk di dalam tubuh akan menyebabkan edema atau pembengkakan.

Setelah mengetahui efek samping telur asin jika dikonsumsi ibu hamil, Moms juga harus tahu nih apa saja manfaat telur asin jika Moms mengonsumsinya pada masa kehamilan. Apa saja?

• Membantu perkembangan otak bayi di dalam kandungan
• Meningkatkan metabolisme tubuh selama kehamilan
• Mengatasi masalah anemia di masa kehamilan
• Menjaga kesehatan mata di masa kehamilan
• Terhindar dari keluhan pegal-pegal dan osteoporosis

Jadi Moms, ketika hamil Moms tetap boleh kok mengonsumsi telur asin, asalkan dalam jumlah yang tepat. Disarankan Moms mengonsumsi setengah telur asin saja per hari. Batasan ini perlu diperhatikan untuk mencegah asupan garam berlebihan.

Semoga informasi ini bermanfaat, Moms. Happy Pregnancy!