Diet Sekaligus Bikin Awet Muda, Gimana Caranya?

Diet yang baik yaitu dengan cara mengatur pola makan dan apa saja asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, dalam melakukan diet untuk menurunkan berat badan juga diperlukan olahraga atau latihan fisik.

Selain diet untuk menjaga kesehatan, sembuh dari penyakit, dan menurunkan berat badan, ternyata ada juga lho diet yang bikin awet muda yaitu diet anti aging.

Dikutip dari Wolipop.Detik, Katherine Elyse Blake, seorang model dan ahli gizi mengatakan bahwa makanan yang masuk ke dalam tubuh merupakan faktor yang paling penting untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap awet muda serta tetap kencang, cerah, dan tidak timbul kerut.

"Kulit Anda adalah organ terbesar yang sangat penting untuk tetap sehat, bergizi, dan terhidrasi. Dengan mengikuti tips serta langkah yang tepat akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan memperlambat tanda-tanda penuaan, ujar Katherine dikutip dari detik.com.

Berikut ini menu diet yang dapat diaplikasikan untuk tetap awet muda setelah usia 30 tahun:

Kurangi Gula

Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan efek negatif untuk kesehatan kulit seperti timbulnya jerawat dan keriput. Hal ini bisa dihindari dengan mengurangi konsumsi gula dan tidak mengganti gula dengan pemanis buatan.

Kurangi Karbohidrat

Moms bisa menggantikan peran nasi putih dengan karbohidrat yang lain seperti nasi merah, gandum, kacang-kacangan, labu, atau kentang.

Minum Air Putih Lebih Banyak

Selain baik untuk kesehatan tubuh, air putih juga dapat menghidrasi kulit agar tidak kering dan terjaga kelembapannya.

Konsumsi Omega 3

Makanan dengan kandungan omega 3 seperti alpukat, minyak ikan, minyak zaitun, dan minyak kelapa mentah dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan membuat kulit tetap kencang.

Konsumsi Teh Hijau

Teh hijau memiliki peran dalam membantu meremajakan kulit karena dapat membantu memproduksi kolagen tetap aktif dan menghilngkan sel kulit mati.

Konsumsi Sayur dan Buah

Konsumsi sayur kol, tomat, serta buah melon juga baik untuk diet anti aging. Dalam konsumsi kol disarankan untuk mengonsumsi kol mentah atau dikukus dalam waktu singkat. Buah dan sayur ini dapat membantu merangsang kolagen yang baik untuk kulit dan juga mengandung berbagai vitamin dan mineral untuk menjaga kelembaban kulit.

Konsumsi Kacang Brazil

Kacang Brazil memiliki kandungan selenium yang dapat memperbaiki sel kulit yang rusak. Kandungan selenium di dalamnya baik untuk menjaga kulit tetap bersih dan bebas jerawat.

Konsumsi Yoghurt

Konsumsi yoghurt baik untuk diet anti aging karena dapat mencegah kulit menjadi kusam. Yoghurt bisa membantu mencerahkan kulit yang kusam.

Demikian diet anti aging untuk menjaga kesehatan kulit dan tetap awet muda. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat Moms!