Berat Badan Turun 13 kg dalam 5 bulan, Ini Transformasi Influencer Cantik Sarah Ayu

Gadis cantik blasteran Indonesia-Australia ini mengaku padatnya aktivitas sebagai Beauty Vlogger membuat pola hidupnya berubah. Mulai dari jarang berolahraga, pola makan sembarangan, hingga pola tidur yang berantakan. Imbasnya, berat badan Sarah terus bertambah hingga mencapai angka 83 kg dengan tinggi badan sekitar 163 cm.

Berat Badan Turun 13 kg dalam 5 bulan, Ini Transformasi Influencer Cantik Sarah Ayu

Dengan berat badannya itu, Sarah juga mengaku kalau dia menjadi lebih mudah capek dan kelelahan. Karena alasan itu, akhirnya Sarah Ayu memutuskan untuk memperbaiki pola hidupnya agar menjadi lebih sehat dan aktif saat beraktivitas. Terhitung sejak 5 bulan dia menjalani diet sehat, berat badannya turun drastis hingga mencapai angka 70 kg. Lalu apa saja yang dilakukan Sarah Ayu hingga bisa menurunkan 13 kg dalam waktu yang singkat?

baca juga

1. Memilih Intermitten Fasting sebagai metode dietnya

Berbeda dengan seleb atau beauty vlogger lain yang memilih katering diet, Sarah Ayu justru memilih intermitten fasting sebagai metode dietnya. Metode ini dianggapnya paling pas karena Sarah masih bisa menyantap makanan kesukaannya dan masih bisa makan malam.

Berat Badan Turun 13 kg dalam 5 bulan, Ini Transformasi Influencer Cantik Sarah Ayu

Intermitten fasting sendiri merupakan metode diet di mana pelakunya hanya bisa makan pada waktu-waktu tertentu, nama lainnya adalah jendela makan. Diet ini lebih fokus pada kapan harus makan dibandingkan apa yang harus dimakan. Ada beragam jendela makan yang bisa dipilih, mulai dari jendela 8 jam, 6 jam hingga 4 jam. Untuk dietnya ini, Sarah memilih jendela makan 6 jam di mana Sarah bisa mulai makan dari pukul 17.00 hingga 23.00. Setelahnya, Sarah hanya mengkonsumi air putih atau kopi dan teh tanpa gula.

2. Mengganti nasi putih dengan shirataki

Berat Badan Turun 13 kg dalam 5 bulan, Ini Transformasi Influencer Cantik Sarah Ayu

Untuk mendukung proses dietnya, Sarah mengaku sudah tidak mengonsumsi nasi putih dan mengantinya dengan nasi shirataki yang lebih rendah kalori. Meskipun begitu, Sarah tetap mengonsumsi lauk yang dia suka mulai dari rendang hingga dendeng. Sarah juga lebih memperbanyak konsumsi buah dan sayur di kala lapar dibandingkan cemilan ringan yang tinggi kalori dan kandungan garam.

baca juga

3. Meluangkan waktu olahraga 3-5 kali/minggu

Berat Badan Turun 13 kg dalam 5 bulan, Ini Transformasi Influencer Cantik Sarah Ayu

Selain mengatur pola makan, Sarah juga cukup aktif berolahraga. Kecintaannya pada olahraga dapat dilihat dari beragam jenis olahraga yang dia lakukan, mulai dari basket, dance hingga bela diri. Namun, untuk dietnya kali ini Sarah memilih olahraga HIIT Cardio dan Muay Thai untuk membakar lemak yang banyak dalam waktu yang singkat.

Berat Badan Turun 13 kg dalam 5 bulan, Ini Transformasi Influencer Cantik Sarah Ayu

Sungguh menginspirasi bukan, Moms? Kini, Sarah Ayu terlihat lebih segar dan mempesona. Usaha memang tidak akan menghianati hasil ya, Moms. Tertarik untuk mengubah pola hidup seperti Sarah Ayu? Yuk mulai hidup sehat dari sekarang!