Bolehkah Ibu Hamil Makan Salad Buah? Ketahui Tips Aman Mengonsumsinya

Memiliki rasa yang sedikit asam dan segar membuat salad buah jadi salah satu makanan yang banyak diidamkan oleh ibu hamil. Terlebih saat ini salad buah jadi salah satu camilan kekinian yang pastinya akan membuat moms semakin ingin untuk mencobanya. Tapi apakah aman mengonsumsi salad buah selama kehamilan? Ini penjelasannya.

Salad buah merupakan makanan yang sehat dan aman dikonsumsi oleh siapa pun termasuk ibu hamil. Makanan ini mengandung banyak buah-buahan yang diyakini memiliki beragam manfaat. Selain kaya akan kandungan buah, salad buah juga memiliki rasa asam segar yang pastinya akan sangat disukai ibu hamil yang rentan mengalami mual. Tapi selain mengandung beragam buah, di dalam salad buah juga terdapat beragam topping seperti mayones, keju, hingga susu kental manis. Sehingga meskipun makanan ini cukup sehat, ibu hamil harus tetap membatasi konsumsi dan tahu aturannya.

Untuk mendapatkan salad buah yang kaya akan kandungan manfaat, daripada membelinya moms lebih disarankan untuk membuat sendiri di rumah. Selain bisa membuat dengan versi yang lebih terjangkau, moms yang sedang hamil dan membuat salad buah sendiri juga lebih bisa memilih isian serta topping sesuai kebutuhan. Ini beberapa tips konsumsi salad buah untuk ibu hamil. 

Meskipun bukan merupakan makanan yang terlarang untuk ibu hamil, tapi mayones tingggi akan kalori yang apabila dikonsumsi oleh ibu hamil secara berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan berlebih. Selain itu ibu hamil juga harus lebih teliti dalam memilih produk mayones. Pastikan untuk memilih mayones yang terbuat dari telur yang sudah dipasteurisasi.

Buah yang tidak dicuci dengan bersih berisiko mengandung bakteri toksoplasma yang dapat membahayakan kondisi ibu hamil maupun janin. Oleh karena itu ibu hamil yang ingin mengonsumsi salad buah wajib untuk mencuci semua buah yang akan digunakan di bawah air mengalir atau menggunakan cairan khusus pencuci buah dan sayur.

Selain harus memperhatikan kebersihan buah, ibu hamil juga harus memperhatikan kandungan buah apa saja yang terdapat dalam salad. Moms jangan sampai menambahkan buah nanas ke dalam salad buah yang akan dikonsumsi oleh ibu hamil. Nanas mengandung zat bromelain yang berbahaya untuk ibu hamil karena bisa menyebabkan bayi lahir prematur hingga keguguran.

Untuk penggemar salad pasti sudah tidak asing dengan penggunaan salad dressing. Tapi biasanya salad dressing mengandung telur mentah yang berisiko mengandung bakteri salmonela sehingga tidak aman bagi ibu hamil. Karena itu, moms yang ingin mengonsumsi salad buah ketika hamil sebaiknya menggunakan dressing berbahan telur matang yang sudah dimasak minimal 10 menit atau menggunakan minyak zaitun sebagai dressing pengganti.