- Omega-3
- Protein
- Kalsium
- Vitamin-D
- Fosfor
- Yodium
- Magneisum
- Kalium
1. Membantu pertumbuhan otak dan tulang anak
Ikan mengandung protein dan omega-3 yang tinggi. Di mana omega-3 ini penting untuk pertumbuhan otak anak. Nutrisi lainnya seperti kalsium, vitamin D dan fosfor, bagus untuk pertumbuhan tulang anak. Adapun vitamin dan mineral lainnya yang baik untuk menunjang perkembangan tubuh. Nutrisi-nutrisi di atas sangat dibutuhkan anak-anak saat masa pertumbuhan. Agar pertumbuhan dan perkembangan anak bisa sempurna.
2. Baik untuk kesehatan jantung
Dr. Boy dari Dr. Oz Indonesia mengatakan, kandungan omega-3 dalam ikan baik untuk kesehatan jantung. Omega-3 juga dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Pernyataan ini didukung oleh Dr. Reisa, di mana lemak baik dan omega-3 dalam ikan membantu melawan lemak jahat penyebab kolesterol dalam darah. Hal ini dapat diasumsikan bahwa dengan rajin mengonsumsi ikan, dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Mengurangi risiko penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer atau lebih dikenal dengan penyakit pikun dapat dihindari dengan mengonsumsi ikan. Sebuah penelitian menyebutkan, mengonsumsi ikan dengan cara dipanggang dapat melawan penyakit Alzheimer. Hal ini disebabkan kandungan omega-3 dalam ikan dapat meningkatkan daya ingat dan sel dalam otak menjadi lebih baik. Orang yang makan ikan panggang diketahui memiliki volume otak yang lebih besar. Volume otak yang lebih besar memiliki risiko penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer yang lebih rendah.
4. Mengurangi risiko depresi
Dr Reisa dari Dr. Oz Indonesia, mengatakan, mengonsumsi ikan dapat menurunkan risiko depresi. Sebuah penelitian menyebutkan, kandungan omega-3 dapat mengembalikan mood dan membuat otak menjadi lebih sehat. Penelitian lain juga mendukung hal ini, dibuktikan bahwa dengan mengonsumsi ikan dapat meningkatkan efektivitas obat antidepresan. Asam lemak, omega-3 dalam ikan dapat membantu mengatasi gangguan mental pada anak, seperti gangguan bipolar. Disimpulkan bahwa kandungan omega-3 merupakan nutrisi yang penting untuk otak yang sehat.