Tinggal Di Tengah Polusi Udara? Begini Cara Alami Membersihkan Paru-paru

Tinggal di kota besar seperti Jakarta tentu mau tidak mau harus berhadapan dengan polusi udara setiap hari. Polusi udara bisa berasal dari beragam hal, mulai dari debu pembangunan, asap kendaraan, hingga asap rokok. Jika sebelumnya Jakarta pernah dinobatkan sebagai kota dengan polusi udara terburuk di dunia, maka 7 November lalu Jakarta menempati urutan ke 2 setelah Delhi, India. Itu tentu saja bukan berita baik, karena udara di Jakarta masih tetap terkontaminasi dengan enam jenis polutan utama, yaitu PM 2,5, PM 10, karbon monoksida, asam belerang, nitrogen dioksida, dan ozon permukaan tanah.

Buruknya kualitas udara di Jakarta pasti memberikan dampak negatif bagi kesehatan, terutama bagi organ terpenting dalam pernapasan yaitu paru-paru. Nah karena moms tidak bisa menghindari polusi udara, maka bisa mencoba cara untuk membersihkan paru-paru secara alami ini.

Selain memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, teh hijau juga memiliki fungsi untuk membersihkan paru. Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan di paru-paru. Tak hanya itu, senyawa lain dalam teh hijau juga dapat melindungi jaringan halus di paru-paru dari bahaya asap yang terhirup. Dilansir dari Detik, menurut penelitian, lebih dari 1000 orang dewasa di Korea Selatan setidaknya minum 2 cangkir teh hijau setiap harinya. Ini dilakukan agar manfaat teh hijau dapat diperoleh secara maksimal.

Beragam makanan yang mengandung anti-inflamasi adalah asupan yang tepat untuk membersihkan saluran udara dalam tubuh serta membantu pernapasan. Agar kinerja makanan dengan anti-inflamasi semakin optimal, tambahan kunyit, ceri, sayuran, dan zaitun bisa moms berikan demi paru-paru semakin bersih. 

Dengan mengonsumsi satu sendok madu murni setiap hari, moms akan terhindar dari beragam penyakit pernapasan seperti asma, TBC, dan infeksi tenggorokan. Hal itu karena di dalam madu terkandung beragam senyawa seperti antioksidan, antimikroba, serta anti-inflamasi yang dapat membantu membersihkan sumbatan di paru-paru. Madu juga dikenal ampuh untuk menenangkan paru-paru yang sedang teriritasi. 

Di samping mengonsumsi makanan yang baik untuk paru-paru, membersihkan paru-paru juga bisa dilakukan dengan terapi uap. Menghirup uap air akan membuat saluran udara terbuka dan membantu paru-paru untuk mengeringkan lendir. Melakukan terapi uap setiap hari akan sangat baik untuk membersihkan saluran udara serta membantu moms untuk bernapas lebih mudah dalam waktu yang singkat.

Batuk kering adalah gangguan yang rentan terjadi dalam kondisi lingkungan udara yang buruk. Saat batuk tubuh akan mengeluarkan debu dan lendir yang terperangkap di dalam paru-paru. Agar batuk tak semakin parah dan mengganggu orang di sekitar, moms bisa mencoba berlatih untuk lebih mengatur batuk.