Tips Mengatasi Rasa Gelisah Jelang Melahirkan

Seperti dilansir Detik, putra sulung Presiden Joko Widodo, Gibran Rakabuming Raka, sedang siaga menantikan kelahiran anak kedua. Sang istri, Selvi Ananda, akan segera melahirkan. Hal itu dikabarkan adik Gibran, Kaesang, lewat Twitter. Dia meminta doa untuk kelancaran persalinan Selvi.

Moms, cemas dan gelisah adalah hal wajar yang dialami oleh ibu hamil, terlebih menjelang hari kelahiran si kecil. Tetapi tingkat kecemasan yang tinggi selama kehamilan dapat dikaitkan dengan risiko kondisi seperti preeklampsia, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah. Karena itu, untuk mengatasinya, berikut ini tips atasi cemas dan gelisah jelang melahirkan yang bisa dilakukan oleh ibu hamil.

Ceritakan Pada Orang lain
Ketika merasa cemas selama kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk membicarakannya dengan orang lain. Seperti suami, sahabat, atau anggota keluarga. Hal ini akan membuat pikiran Moms lebih tenang dan rasa gelisah sedikit berkurang. Tahap lebih lanjutnya jika merasa terlalu gelisah bisa juga meminta dokter untuk merujuk Mommies ke terapis yang terlatih untuk membantu mengatasi kecemasan.

Lakukan Kegiatan Fisik
Untuk menekan rasa gelisah, Moms bisa terlibat dalam kegiatan yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. Ini bisa menjadi pilihan terbaik, Moms. Kegiatan ini seperti melakukan beberapa kegiatan fisik yang ringan, misal yoga, berjalan, atau lakukan hal yang Moms sukai. Apa pun yang membuat tubuh Moms bergerak dapat membantu mengurangi stress.

Olahraga Otak
Olahraga tentu tidak melulu soal fisik semata. Selain melakukan kegiatan fisik, olah pikiran juga perlu dilakukan oleh ibu hamil lho untuk menghilangkan stress atau cemas yang berlebihan. Hal ini bisa dilakukan dengan meditasi, akupuntur, pijat terapi, dan latihan pernapasan dalam.

Istirahat Cukup
Moms, penting untuk istirahat yang cukup bagi ibu hamil. Untuk mendapatkan kondisi mental yang sehat juga harus diiringi dengan tubuh yang sehat. Seperti mendapatkan tidur yang cukup. Meskipun tidur nyenyak mungkin tampak sulit didapatkan selama kehamilan, namun tidur dapat membantu secara signifikan dengan gejala kecemasan Mommies.

Tuliskan Kecemasan
Selain membicarakan pada orang lain mengenai rasa cemas yang kerap dirasakan, menulis juga bisa menjadi salah satu cara ketika Moms tidak ingin berbicara lebih banyak. Cobalah memulai jurnal di mana Moms dapat melepaskan perasaan Mommies tanpa takut dihakimi. Meluapkan pada tulisan dapat meredakan beban pikiran.

Konsultasikan Dengan Dokter
Jika kecemasan terlalu berlebihan hingga mempengaruhi kehidupan sehari-hari, ada baiknya menghubungi dokter. Semakin cepat Moms mendapatkan bantuan, semakin baik. Selain itu mungkin akan ada resep obat yang diberikan dokter jika kecemasan terlalu parah. Cobalah untuk terbuka agar pikiran dan perasaan saat kehamilan menjadi tenang tanpa beban.

Jika saat ini Moms sedang menunggu hari-hari menjelang kelahiran si kecil, sebaiknya ikuti tips yang sudah di atas ya, Moms. Semoga proses melahirkan Moms nanti lancar.