Biar Gak Kelebihan Berat Badan, Ini 5 Tips Mengontrol Nafsu Makan Saat Hamil

0 Articles

November 18, 2019

920

Bookmark

source: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTI2p0kRkFrT3XJLPeXtIUPVFthGDzrpFCjocpvPEOiFHnTKMvz

Saat hamil, nafsu makan meningkat dari biasanya. Sebenarnya hal ini tidak menjadi masalah bagi ibu hamil karena dapat memberi asupan yang cukup bagi si kecil dalam kandungan. Yang menjadi masalah adalah ketika ibu hamil tidak bisa mengontrol nafsu makan yang berlebihan, sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan atau obesitas. Terlebih lagi jika makanan yang dikonsumsi jauh dari kata sehat, bisa menyebabkan berat badan naik secara drastis dan hal tersebut tidak baik untuk kesehatan ibu dan bayi.

Berikut ini beberapa tips untuk mengontrol nafsu makan saat hamil:

Makan Teratur Sesuai Jadwal

Walaupun ibu hamil sering lapar dan selalu ingin makan, sebisa mungkin Moms harus mengatur jadwal kapan harus makan dan tidak. Misalnya makan tiga kali sehari dengan menu makan berat. Selain itu, ada waktu untuk makan cemilan sehat seperti buah-buahan diantara waktu makan berat. Hal ini dapat membuat Moms tidak mudah lapar dan tidak menambah berat badan secara signifikan.

Biar Gak Kelebihan Berat Badan, Ini 5 Tips Mengontrol Nafsu Makan Saat Hamil

Mengatur Asupan Serat

Makanan yang mengandung serat sangat penting dikonsumsi oleh ibu hamil. Pasalnya, saat hamil ibu sering mengalami masalah pencernaan seperti sembelit. Makanan yang mengandung serat juga dapat membuat Moms merasa kenyang. Jadi, tidak perlu makan terlalu banyak agar perut kenyang dan tidak akan menyebabkan obesitas.

Konsumsi Buah-buahan

Mengonsumsi buah-buahan dapat membuat Moms kenyang lebih lama. Kandungan air dan serat yang dikandung oleh buah-buahan sangat baik untuk mengontrol nafsu makan agar Moms tidak merasa lapar dan tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Konsumsi Cemilan Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dapat membantu mencukupi nutrisi sekaligus mengenyangkan. Moms bisa mengonsumsi kacang-kacangan untuk membantu mengontrol nafsu makan saat hamil.

Makan Sedikit Tapi Sering

Setiqp waktu makan, Moms bisa mengonsumsi makanan secukupnya, jangan terlalu banyak dan jangan terlalu sedikit. Berikan jarak yang sedikit antara waktu makan pertama dan selanjutnya. Dengan cara ini, Moms tidak akan sering merasa lapar dan dapat mengontrol nafsu makan.