Haid Tak Lancar? Coba Atasi dengan 9 Bahan Alami Ini

Menstruasi merupakan siklus yang umum dialami wanita setiap bulannya. Namun, ada berbagai masalah saat terjadinya menstruasi seperti darah yang keluar tidak lancar, hingga siklus menstruasi tidak lancar atau tidak teratur. Menstruasi tidak lancar terjadi seperti halnya jadwal menstruasi yang terlambat, datang lebih awal, atau bahkan tidak menstruasi sama sekali.

Setiap wanita pun memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda. Siklus menstruasi bisa kembali lancar atau normal jika moms memperhatikan jenis asupan. Berikut di bawah ini jenis makanan yang memperlancar siklus menstruasi.

Brokoli memiliki manfaat yang baik untuk tubuh sekaligus bisa dimanfaatkan sebagai asupan yang bisa memperlancar menstruasi karena tinggi akan kandungan zat besi. Zat besi pun sangat dibutuhkan moms yang sedang mengalami siklus menstruasi tidak lancar. Moms bisa rutin mengonsumsi brokoli setiap hari.

Selain jenis sayuran, minuman seperti air kelapa hijau juga bisa menjadi asupan moms untuk memperlancar siklus menstruasi. Air kelapa hijau juga memiliki senyawa laurat yang bersifat antibakteri, antijamur, dan antivirus. Kandungan tersebut tidak hanya berefek pada kesehatan tubuh, tetapi juga membantu haid moms lancar.

Penyebab menstruasi tidak lancar salah satunya karena hormone atau asupan makanan yang dikonsumsi kurang nutrisi. Sehingga moms wajib mengkonsumsi salmon yang kaya kandungan kalsium dan vitamin D. Salmon yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, juga mampu menstabilkan hormon, lho.

Daun bidara bisa moms manfaatkan dengan cara meminum air rebusan daun tersebut secara teratur. Salah satu faktor yang menyebabkan siklus menstruasi tidak lancar yakni karena stress. Sementara daun bidara memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan nafsu makan, mempercepat penyembuhan luka, dan salah satunya yakni meredakan stress.

Daun pepaya bisa moms konsumsi langsung dengan cara direbus. Selain itu, moms bisa rebus daun pepaya dengan takaran 2 gelas air, serta dicampur dengan garam dan asam jawa, kemudian minum air rebusan daun pepaya tersebut. Daun pepaya sendiri bermanfaat untuk mengatasi siklus menstruasi tidak lancar karena mengandung vitamin dan mineral.

Untuk memperlancar menstruasi, sebaiknya moms sering memakan makanan yang mengandung vitamin C. Jambu biji diketahui mengandung vitamin C tinggi, sehingga jambu biji baik dikonsumsi setiap hari.

Yogurt menjadi produk olahan susu dengan kandungan protein dan kalsium yang tinggi. Jika moms sedang mengalami siklus menstruasi tidak lancar, alangkah baiknya mengkonsumsi yogurt setiap hari yang juga akan memberikan nutrisi lebih bagi tubuh seperti salah satunya menyehatkan usus.

Kunyit yang bisa dijadikan jamu ini mampu memperlancar siklus menstruasi karena kunyit mengandung senyawa kurkumin. Senyawa kurkumin sendiri berfungsi sebagai antioksidan dan antiinflamasi. Minuman kunyit atau jamu kunyit aman dikonsumsi setiap hari untuk memperlancar menstruasi karena terbuat dari bahan alami.

Selain kunyit, rempah-rempah alami lainnya seperti jahe efektif melancarkan menstruasi. Di dalam jahe mengandung vitamin A, B, C, mineral, serat, minyak atsiri, dan karbohidrat. Dengan rutin mengonsumsi air rebusan jahe, menstruasi akan kembali normal.