Mau Perut Rata dengan Cepat? Coba 5 Olahraga Ini, Moms!

0 Articles

November 24, 2019

3.301

Bookmark

source: https://oss.mommyasia.id/photo/temporary/f92371402fcdcc9d44a977b3400f8b3a.jpeg

Olahraga wajib dilakukan baik anak-anak hingga orang dewasa. Frekuensi olahraga yang normal adalah 1 hingga 2 kali dalam seminggu. Dengan olahraga, tubuh akan menjadi lebih sehat dan membuat daya tahan tubuh lebih baik. Sebagian orang olahraga dengan maksud menurunkan berat badan dan sebagian lagi agar membentuk tubuh yang ideal. Dengan olahraga yang tepat, dapat menciptakan postur tubuh yang ideal, salah satunya memiliki perut yang rata. Olahraga apa yang bisa membuat perut rata dengan cepat? Simak di sini, ya!

1. Hula hoop

Dilansir dari HaiBunda, olahraga pertama yang dapat mengecilkan perut dengan cepat adalah Hula hoop. Walaupun terlihat mudah dan sederhana, olahraga yang populer di Amerika ini memiliki dampak yang cukup besar untuk membuat perut menjadi rata. Hal ini dikarenakan tubuh terus berputar dalam waktu tertentu sehingga menekan otot perut untuk terus bekerja. Dengan berputar terus menerus di suatu tempat yang tetap, dapat menghasilkan keringat yang banyak. Hula hoop yang dilakukan selama 30 menit dapat membakar 150 hingga 250 kalori.

2. SIt Up

Sit up adalah olahraga sederhana yang dapat mengencangkan dan mengecilkan perut. Sit up dilakukan dari posisi tubuh 0 derajat atau menempel pada lantai lalu mengangkat tubuh bagian atas membentuk 90 derajat. Posisi kaki saat sit up ditekukan dan tumit kaki menempel pada lantai hingga bertemu dengan bokong. Dengan gerakan ini, otot pada perut dan paha akan menjadi lebih kencang dan dapat membakar lemak pada tubuh.

3. Renang

Renang menjadi olahraga favorit banyak orang. Hal ini dikarenakan ketika berenang, tidak ada keringat yang keluar dari tubuh karena olahraga dilakukan di dalam air. Selain itu, saat berenang, tubuh tidak akan cepat merasakan lelah. Hal ini dikarenakan gravitasi di air lebih rendah dibandingkan di darat. Sehingga, olahraga renang menjadi lebih ringan dibanding olahraga di darat. Olahraga renang efektif dalam mengecilkan perut atau membuat perut rata bila dilakukan dengan benar. Renang juga membakar kalori yang cukup banyak. Contohnyam, renang gaya dada yang dilakukan selama 30 menit, 3 kali seminggu dapat membakar hingga 900 kalori.

4. Sikap lilin

Selanjutnya, adalah sikap lilin. Sikap lilin dilakukan dengan memposisikan kepala dan sebagian tubuh atas menempel pada lantai lalu mengangkat pinggul dengan bantuan tangan, sebagian menopang hingga ujung kaki lurus secara vertikal. Untuk pemula, sikap lilin bisa dimulai dengan bantuan dinding. Posisikan pinggul dan ujung kaki lurus secara vertikal yang sejajar dengan dinding. Melakukan sikap lilin secara teratur dapat mengencangkan otot perut dan dapat menciptakan keseimbangan di bahu, lengan, pinggul dan punggung.

5. Zumba

Lalu olahraga yang terakhir adalah zumba. Zumba adalah salah satu olahraga populer yang digemari banyak orang saat ini. Zumba mengombinasikan olahraga dan dance. Gerakan-gerakan Zumba terbilang energik yang mengikuti irama musik. Gerakan zumba membuat seluruh anggota tubuh, terutama perut untuk ikut bergerak. Tentunya gerakan zumba membakar kalori dengan keluarnya keringat yang banyak. Dengan mengikuti zumba, dapat membakar 400 hingga 600 kalori per jam.

Nah, itu 5 jenis olahraga yang dapat mengecilkan perut dan mengencangkan otot perut. Kunci keberhasilannya adalah rutin berolahraga. Selain tubuh menjadi lebih sehat, postur tubuh akan terlihat lebih baik. Yuk, olahraga, yuk, Moms!