Cegah Dehidrasi, Ini 5 Tips Sederhana Membiasakan Si Kecil Minum Air Putih

Anak usia 1 tahun belum terlalu membutuhkan air putih, namun tetap si kecil harus diberi air putih sedikit demi sedikit. Selain dalam rangka mengenalkan rasa, memberikan air putih di usia tersebut juga sebagai aksi pembiasaan. Agar kelak saat sudah besar dan kebutuhan cairan lebih dibutuhkan ia tak akan sulit untuk mengonsumsinya. Moms bisa memulai menerapkan betapa pentingnya air putih sejak dini. Berikut cara mudah agar si kecil terbiasa konsumsi air putih.

Moms bisa menaruh air putih di gelas untuk anak. Pilih gelas yang lucu dan menarik si kecil untuk mengambil gelas. Kemudian berikan air putih pada gelas tersebut sebelum si kecil meminum yang lain seperti jus atau susu. Waktu menjadi penting, karena air putih akan menjadi hal yang tidak diinginkan jika perutnya telah penuh dengan MPASI, asi dan jus buah. Pilih gelas dengan ukuran yang tak terlalu besar. Jangan terlalu memaksanya untuk langsung menyukai air putih. Sabar adalah kuncinya. Karena si kecil baru pada tahap pengenalan rasa.

Taruh air putih ke gelas transparan dan beri potongan buah. Pilih buah dengan warna mencolok seperti strawberry, melon dan mangga. Warna merah, hijau dan kuning buah tersebut membuat tampilan air Putih lebih menarik dibandingkan hanya air putih saja. Jika keduanya disukai si kecil manfaat dari air putih dan buah pun didapatkan moms. Tak perlu berpikir lagi cara mengenalkan mengonsumsi buah.

Dalam membiasakan hal baru memang tak mudah. Tak terkecuali membiasakan anak moms untuk meminum air putih. Memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, moms bisa mulai menyediakan air putih di botol minum kesukaannya. Agar jadi pilihan saat si kecil haus moms bisa menaruhnya di tempat yang mudah dijangkau. Jangan taruh bersama jenis minuman lain seperti jus, teh dan minuman manis lainnya. Biasa meminum air manis akan membatasi si kecil minuman air putih atau bahkan membuatnya tak suka.

Minuman seperti susu, jus dan minuman penuh rasa lainnya memang lebih mudah disukai. Ketimbang rasa tawar seperti air putih. Untuk itu berikan air putih terlebih dahulu sebelum si kecil meminta dan ingin minum yang lainnya. Sehingga anak merasa termotivasi untuk minum air putih, karena mendapatkan hadiah untuk meminum minuman kesukaannya.

Memberi Tahu Manfaat Air Putih

Agar si kecil memiliki motivasi lebih untuk minum air putih. Moms bisa memberi tahu manfaat air putih bagi kesehatannya. Beritahu dengan cara yang menarik, seperti dengan mendongengkan terkait air putih. Pilih bahasa yang paling mudah dimengerti. sehingga si kecil pun mengetahui dan berminat untuk mencoba meminum air putih. Sedikit demi sedikit dalam waktu yang lama maka akan menjadi kebiasaan.

Meski bukan satu-satunya untuk memenuhi kebutuhan cairan si kecil, namun air putih alternatif utama. Untuk acuan moms berikut takaran kebutuhan cairan si kecil.

Saat memasuki usia 7-12 bulan si kecil wajib memenuhi kebutuhan cairan sebanyak 800 mililiter (ml) atau sekitar 2-3 gelas. Selanjutnya memasuki usia 1-3 tahun anak membutuhkan sekitar 4 gelas atau 1,3 liter. Semakin usianya bertambah kebutuhan cairan pun semakin banyak. Anak moms membutuhkan 1,7 liter ketika usianya menginjak 4-8 tahun dan 2,1 -2,4 liter di atas usia 9 tahun.  

Jika si kecil masih belum bisa mengonsumsi banyak air putih. Moms perlu mengetahui makanan dan minuman yang mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuhnya agar tidak dehidrasi. Buah dengan kandungan air tinggi bisa jadi pilihan, dan makanan tinggi gizi dengan kuah, seperti sup dan lain-lain.