Bawang Putih Bisa Meningkatkan Produksi ASI, Seberapa Efektif?

Menurut konselor laktasi Stephanie Nguyen, di awal kelahiran bayi, produksi ASI amat dipengaruhi kadar hormon. Ketika ibu menyusui, saraf di payudara memerintahkan otak untuk merilis prolaktin, hormon yang berperan dalam produksi ASI.

Para ibu pun juga terkadang dibuat bingung dengan seberapa banyak ASI yang perlu diberikan pada bayi. Karena hal inilah, Moms perlu berusaha dengan cara mengonsumsi ASI booster.

Nah, salah satu bahan alami yang diyakini bisa jadi ASI booster adalah bawang putih. Tapi, seberapa efektif? Yuk, ketahui lebih jauh lagi.

Dilansir melalui laman web Haibunda, menurut perawat Donna Murray, pada dasarnya bawang putih mengandung vitamin, mineral, dan asam amino. Selain itu, bawang putih mengandung sulfur yang membuatnya beraroma menyengat.

Sudah sejak lama bawang butuh dimanfaatkan untuk membantu mengatasi infeksi, pembengkakan, masalah pencernaan. Bahkan, bawang putih sering dipakai dalam menu diet.

Namun, Murray mengingatkan konsumsi bawang putih terlalu banyak pada ibu menyusui bisa bikin aroma ASI berbeda. Bahkan, rasa ASI juga berbeda, Moms.

Murray menerangkan bahwa sebagai ASI booster memang bawang putih dipercaya sebagai galactagogue dan bahan ini sudah digunakan sebagai pengobatan herba guna menstimulasi produksi ASI dan memperbanyak jumlah ASI

Studi menunjukkan, ketika ibu menyusui mengonsumsi bawang putih, bayinya menyusu lebih lama dan tenang. Menurut Murray, hal inilah yang membuat bawang putih efektif jadi ASI booster.

Nah Moms, selain bawang putih yang sudah dijelaskan tadi, ada lagi nih Moms makanan lain yang bisa digunakan untuk meningkatkan ASI. Apa saja? Berikut ini daftarnya, Moms.

Oatmeal
Nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalam oatmeal bantu meningkatkan produksi ASI. ini juga bisa sebagai makanan yang menyehatkan sebagai menu diet selama menyusui. Konsumsi oatmeal bersama buah, yogurt, sayur dan kacang merah untuk dapatkan rasa yang lebih menggugah selera.

Sayur Bayam
Sayuran hijau ini menjadi sumber zat besi dan nutrisi lain yang sangat dibutuhkan ibu hamil. Bisa dikonsumsi dengan cara direbus, masak sayur bening atau dijus sebagai peningkat produksi ASI selama menyusui.

Sayur Labu
Konsumsi sayur labu untuk mendapatkan produksi ASI yang lebih baik. Sayur labu juga bisa menjadi sumber antioksidan alami yang efektif mencegah kanker, menyehatkan sistem pencernaan dan sumber energi.

Biji Almond
Rasanya yang gurih, enak dan bikin kenyang membuat almond menjadi salah satu daftar makanan sehat wajib dikonsumsi secara rutin. Nutrisi pada kacang almond juga dipercaya sangat baik dalam meningkatkan produksi ASI bagi ibu menyusui.

Daun Katuk
Sejak zaman dulu, daun katuk dipercaya memiliki nutrisi baik buat ibu menyusui dan hamil. Daun katuk adalah sumber makanan yang bisa bantu meningkatkan produksi ASI. Daun katuk bisa dimasak sebagai sayur bening, campuran bubur nasi atau dijus.

Beras Merah
Konsumsi beras merah dalam porsi yang tepat, ini bisa bantu meningkatkan produksi ASI. Vitamin dan nutrisi yang terkandung di dalamnya bahkan dipercaya bisa bantu menurunkan berat badan, melancarkan sistem pencernaan dan meningkatkan daya tubuh Mom serta buah hati.

Susu
Siapapun pasti tahu bahwa susu memiliki segudang manfaat sehat. Salah satunya adalah sebagai peningkat produksi ASI bagi ibu menyusui. Nutrisi dan vitamin pada susu juga sangat baik buat tumbuh kembang buang hati.

Wortel
Selain dikenal baik memiliki nutrisi super baik untuk kesehatan mata, wortel juga mengandung segudang nutrisi baik buat ibu menyusui. Dengan konsumsi wortel secara rutin setiap hari, ini bantu ibu menyusui memiliki ASI melimpah, berkualitas dan kaya nutrisi sehat buat buah hati.

Kurma
Di balik rasanya yang nikmat, manis menggigit dan khas, kurma memiliki banyak manfaat sehat buat tubuh. Kurma dipercaya bisa menjadi sumber energi. Kurma juga dipercaya sebagai sumber nutrisi sehat dan peningkat produksi ASI bagi wanita menyusui.

Nah Moms, jadi sebelum si kecil lahir hingga masa menyusui tiba, perbanyak konsumsi makanan-makanan ini, ya, agar Moms selalu lancar menyusui si kecil. Happy breast feeding, Moms!