Bikin Awet Muda! Ini 5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Produksi Kolagen

0 Articles

December 31, 2019

7.183

Bookmark

source: https://oss.mommyasia.id/photo/temporary/f2fcc47c401ec2676f77da03f38f1078.jpeg

Moms ada informasi penting nih. Kulit awet muda dan lentur bisa didapatkan dari konsumsi kolagen yang tepat lho. Kolagen berfungsi menguatkan tekstur kulit dan termasuk ke dalam jenis protein yang paling banyak ditemukan di dalam tubuh. Di mana sih letak Kolagen? Kolagen dalam tubuh paling banyak ditemukan di tulang otot kulit dan saraf. Kolagen sangat dibutuhkan oleh orang-orang yang sudah menginjak usia di atas 30 tahun nih Moms. Pertambahan usia manusia sebanding dengan menurunnya produksi kolagen. Jadi semakin tua maka produksi kolagen semakin menurun. Namun hal tersebut dapat di minimalisir dengan konsumsi makanan yang membuat kolagen bertambah. Ayo, perkaya produksi kolagen di dalam tubuh dengan konsumsi makanan sehat. Yuk simak!

1. Sayuran dan buah berawarna merah mengandung antioksidan

Kolagen dapat membuat wajah nampak lebih muda dan cerah. Salah satu cara yang bisa Moms lakukan untuk mendapatkan wajah glowing dan cerah yaitu dengan mengonsumsi makanan yang merangsang produktivitas kolagen.

Zat antioksidan yang berguna untuk memperkaya produksi kolagen dapat kita peroleh dari buah dan sayur berwarna merah. Zat lain yang tak kalah penting yaitu antosianin yang berfungsi memberikan warna merah pada buah dan sayur serta merangsang pertumbuhan rambut dan melindungi kulit.

Yuk coba makan buah dan sayuran seperti apel, stroberi, tomat, paprika merah, kubis merah atau cabai merah untuk menyehatkan tubuh.

2. Konsumsi jeruk untuk memperkaya vitamin C

Kolagen berpengaruh penting agar kulit selalu tampak awet muda. Kolagen dapat dihasilkan dari proses pengubahan asam amino lisin dan prolin yang dirangsang oleh buah seperti jeruk dan sejenisnya termasuk lemon.

Peningkatan produksi kolagen dirangsang oleh vitamin c dengan mensistesis asam hialuronat yang berguna untuk menangkal kanker serta merusak kolagen yang disebabkan oleh radikal bebas. Sedahsyat itu ya Moms manfaat lemon?

3. Kacang-kacangan penghasil kolagen terbaik

Kolagen juga bisa mudah rusak apabila Moms sering mengonsumsi bahan makanan yang mengandung gula. Untuk itu, bahan makanan kacang-kacangan seperti kacang kedelai merupakan sumber terbaik kolagen karena kaya akan protein nih Moms. Salah satu hormon yang berfungsi menghambat penuaan dini yakni hormon genistein juga terdapat pada kacang kedelai.

4. Ikan, salah satu makanan yang tinggi kolagen

Asupan kolagen sangat penting bagi tubuh. Selain dari buah-buahan dan sayur-sayuran, kolagen juga dapat kita peroleh dari bahan makanan lain misalnya ikan. Jenis ikan yang paling banyak mengandung omega 3 adalah tuna dan salmon. Omega 3 dan protein dapat mencegah kerusakan kolagen sehingga kelenturan kulit tetap terjaga.

5. Penuaan dini dan inflamasi dapat dicegah dengan konsumsi kaldu tulang

Kulit kusam tak bercahaya merupakan efek dari kurangnya waktu tidur yang berakibat pada penuaan dini. Kolagen di dalam tubuh dapat rusak akibat dampak dari rusaknya kekebalan tubuh yang disebabkan kurangnya waktu tidur.

Mengonsumsi kaldu tulang dapat menjadi langkah yang tepat untuk mengganti kolagen pada kulit kita. Penuaan dini dapat diminimalisir apabila kita mengonsumsi bahan makanan yang mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kolagen dan asam amino dimana zat-zat tersebut terkandung dalam kaldu tulang

Sekian tips memperkaya kolagen pada tubuh dengan konsumsi bahan makanan sehat, semoga bermanfaat ya Moms!