Agar Janin Sehat, Ini 5 Sumber Protein yang Wajib Dikonsumsi Saat Hamil

Jenis makanan yang tidak lekang oleh zaman ini memang kaya akan kandungan protein hewani yang baik untuk ibu hamil. Setiap satu telur bisa menghasilkan kandungan protein sebesar 7gram. Jumlah ini terhitung cukup besar. Bagi Moms yang takut akan kolesterol tinggi selama kehamilan, lebih baik makan putih telurnya saja.

Kacang-kacangan memang kaya akan protein nabati. Salah satu jenis kacang yang paling banyak dijumpai di Indonesia adalah kacang kedelai. Memang sangat jarang orang mengonsumsi kacang kedelai secara langsung. Orang lebih banyak mengonsumsinya dalam bentuk makanan yang berbahan dasar kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai.

Jadi, jika Moms tidak suka mengonsumsi kedelai secara utuh, konsumsilah olahan kedelai. Proteinnya tetap akan banyak dan berguna untuk menjaga kesehatan selama hamil.

Brokoli ternyata kaya akan protein dan dikategorikan sebagai salah satu sumber protein yang wajib dimakan oleh ibu hamil. Sayuran hijau yang satu ini bukan hanya lezat jika dimasak sebagai sayur. Brokoli nikmat jika direbus dan dimakan saat sarapan. Kandungan protein serta karbohidratnya akan membuat anda lebih bersemangat.

Moms pecinta keju? Sebagai salah satu produk olahan susu, keju menjadi primadona yang disarankkan sebagai sumber protein yang tidak berbahaya untuk janin dan kesehatan Moms selama hamil.

Hanya saja ada zat yang kurang baik yang terkandung pada keju. Oleh karena itu, ibu hamil tidak boleh mengonsumsi keju dalam jumlah yang berlebihan. 1 ons adalah batas maksimal konsumsi keju dalam satu hari.

Meski kecil, jangan disepelekan nih, Moms. Ikan teri yang kecil-kecil ini memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Kandungan proteinnya bahkan lebih banyak dari beberapa jenis makanan yang harganya lebih mahal. Saat hamil, Moms bukan hanya bisa mendapatkan asupan protein dari ikan teri. Makanan ini juga bisa memenuhi kebutuhan Kalsium untuk Mommies dan janin di dalam kandungan.

Jadi jika Moms ingin memenuhi protein yang dibutuhkan janin dalam perut, jangan lupa konsumsi makanan-makanan yang telah disebutkan tadi ya, Moms. Happy Pregnancy, Moms!