Penyebab Perut Kembung yang Bikin Gak Nyaman, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Penyebab Perut Kembung

1. Alergi Produk Susu

Alergi produk susu atau biasa disebut lactose intolerance merupakan salah satu masalah pencernaan di mana sistem pencernaan tidak dapat sepenuhnya mencerna gula (laktosa) dalam produk susu. Hal ini disebabkan oleh kekurangan enzim dalam tubuh yang disebut laktase. Gejala alergi produk susu biasanya seperti kram perut, kembung hingga diare. Sayangnya, alergi produk susu ini tidak bisa sepenuhnya disembuhkan.

2. Mengonsumsi Sayuran Penghasil Gas

Tak hanya alergi produk susu, ternyata beberapa jenis sayuran ini pun dapat meningkatkan produksi gas dalam perut. Sayuran tersebut di antaranya:

• Kacang-kacangan terutama kacang merah
• Asparagus
• Brokoli
• Toge
• Kol
• Ubi jalar
• Kentang
• Bawang putih
• Apel
• Pisang

Namun, tidak perlu sepenuhnya dihindari Moms, cukup konsumsi makanan-makanan di atas sewajarnya saja.

3. Mengonsumsi Olahan Tepung Berlebihan

Tepung merupakan salah satu bahan makanan yang sering menimbulkan kontroversi karena dianggap kurang baik bagi kesehatan. Kandungan gluten pada tepung menjadi alasan mengapa tepung banyak dihindari oleh para pelaku diet sehat.Ternyata, gluten dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut terutama bagi mereka yang memiliki perut sensitif. Biasanya mereka akan merasa buncit, kembung hingga diare. Meskipun begitu, tepung tetap banyak dikonsumsi dan sangat mudah untuk ditemukan pada beberapa jenis makanan seperti gorengan, roti, pizza, kue, martabak dan lain-lain.

4. Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi sudah sangat umum dikenal sebagai penyebab perut kembung. Kandungan karbondioksida dan gula yang tinggi lah yang membuat minuman berkarbonasi ini sangat mudah membuat perut kembung. Meskipun begitu, bagi sebagian orang, minuman berkarbonasi adalah teman yang paling cocok untuk dinikmati bersama sajian makanan cepat saji.

Cara Mengatasi Perut Kembung

Jika kembung sudah mulai menyerang dan menimbulkan rasa yang tidak nyaman, Moms bisa melakukan beberapa cara seperti:

1. Konsumsi Air Jahe

Menurut Journal of European Review for Medical and Pharmacological Studies tahun 2015, jahe sangat efektif untuk mempercepat proses pencernaan makanan yang mana dapat membantu mengurangi gas di dalam perut. Tak hanya itu, jahe juga dapat menghangatkan perut sehingga bisa mengurangi rasa ketidaknyamanan pada perut. Caranya sangat mudah, cukup bakar jahe hingga harum lalu seduh dengan air hangat. Moms bisa menambahkan madu atau gula sesuai selera. Dapat dikonsumsi 2 kali sehari yaitu pagi dan malam hari.

2. Konsumsi Obat Lambung

Jika cara pertama kurang manjur untuk mengatasi perut kembung yang Moms derita, Moms bisa langsung mengonsumsi obat lambung yang telah disarankan oleh dokter. Konsumsilah obat lambung sebelum makan atau sebelum tidur untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

3. Lakukan Pemijatan Ringan

Selain cara dari dalam dengan mengkonsumsi air jahe atau obat lambung, Moms juga dapat mengatasi perut kembung dengan melakukan pemijatan ringan. Begini caranya, Moms:

• Baringkan tubuh pada tempat yang datar dan lipat lutut ke atas
• Posisikan tangan kanan pada perut lalu tangan kiri pada dada
• Tarik nafas lalu keluarkan dengan posisi mulut membuka, lakukan hingga tubuh terasa nyaman dan rileks
• Setelah terasa nyaman, posisikan kedua tangan di atas perut
• Secara perlahan pijat bagian perut menggunakan telapak tangan dengan cara memutarkan tangan searah jarum jam. Lakukan hingga perut terasa nyaman
• Kemudian, pijat perut dengan jari dan lakukan dengan gerakan memutar searah jarum jam. Lakukan hingga perut berangsur nyaman
• Terakhir, peluk lutut lalu gerakan tubuh ke kiri dan ke kanan lalu gerakan memutar. Tetap atur nafas dan pemijatan selesai.