Menjaga pola hidup yang baik dan teratur adalah kunci utama untuk menjalani masa kehamilan sebagai ibu hamil sehat. Beberapa hal penting terkait pola makan, menu makan, olahraga, waktu tidur, dan aktivitas di waktu luang memiliki peran penting dalam memastikan kondisi kamu selalu optimal di masa hamil. 

 

Wajib Tahu! Ini Dia Rahasia Mudah Menjadi Ibu Hamil Sehat
source: http://www.wowpregnancy.com/


 


Pola Makan Sehat Ibu Hamil

Saat hamil, kamu akan mengalami perubahan pola makan dibandingkan dengan sebelumnya. Jumlah porsi dan intensitas makan kamu juga akan berubah seiring dengan kebutuhan energi dan gizi yang meningkat. 
 

Wajib Tahu! Ini Dia Rahasia Mudah Menjadi Ibu Hamil Sehat
source: https://www.newsday.com/

 

  • Untuk menu pagi hari, hindari makanan yang terlalu berat. Isi perut dengan teh hangat dengan jeruk untuk menghindari rasa mual. Khususnya untuk trimester pertama kehamilanmu. Lakukan ini agar mual dan muntah berkurang sehingga asupan gizi lebih seimbang.
  • Tidak perlu untuk memikirkan diet. Kamu bisa saja memiliki nafsu makan yang tinggi, ikuti saja. Atau jika nafsu makanmu tidak tingg, tidak perlu dipaksakan makan banyak. Cukup dengan meningkatkan intensitas makan agar gizi tetap terpenuhi. 

 

baca juga


Menu Sehat Ibu Hamil

Ketahui dengan rinci makanan apa saja yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil. Salah satu nutrisi penting yang harus dipenuhi adalah asam folat. Cari tahu sumber makanan yang memiliki kandungan asam folat tinggi dan perbanyak untuk mengonsumsinya. Selain itu, pastikan juga kamu selalu minum air putih yang banyak agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan baik. 

 

Wajib Tahu! Ini Dia Rahasia Mudah Menjadi Ibu Hamil Sehat
source: http://ehow-blog.com/what-to-eat-during-pregnancy-2/


 


Olahraga Teratur

Memasuki trimester kedua kehamilan, kamu sudah mulai diperbolehkan melakukan olahraga. Cobalah untuk mengikuti senam hamil, pilates, atau yoga. Beberapa pilihan olahraga ringan tersebut dapat membuat peredaran darah lebih lancar, metabolisme lebih optimal, bahkan mempermudah proses persalian nanti.
 

Wajib Tahu! Ini Dia Rahasia Mudah Menjadi Ibu Hamil Sehat
source: http://www.youngandraw.com/


 

baca juga


Istirahat Yang Cukup

Pastikan kamu memiliki waktu tidur dan istirahat yang cukup. Hindari melakukan pekerjaan yang berlebihan menguras fisik dan pikiran. Menjaga kondisi kehamilan dengan mengoptimalkan kondisi fisik dan psikis adalah hal yang utama. Sempatkan pula waktu tidur siang setidaknya 1 jam untuk memulihkan energi.
 

Wajib Tahu! Ini Dia Rahasia Mudah Menjadi Ibu Hamil Sehat
source: https://www.ghostbed.com/


 


Isi Waktu Bermanfaat

Agar tidak stres, isilah waktu luang dengan kegiatan bermanfaat seperti membaca buku tentang kehamilan yang lengkap. Selain itu, kamu juga bisa mencoba membuat kerajinan tangan seperti misalnya selimut anak sendiri. Kegiatan-kegiatan ini dapat memberikan energi positif untuk memberikan kondisi kehamilan yang sehat dan baik.
 

Wajib Tahu! Ini Dia Rahasia Mudah Menjadi Ibu Hamil Sehat
source: https://www.brit.co/eco-friendly-home-during-pregnancy/