Rileks Moms! Ini Cara Jitu Atasi Overthinking

721 Articles

July 03, 2020

610

Bookmark

source: https://image.freepik.com/free-photo/young-asian-woman-hold-her-head-thinking-about-something_8595-291.jpg

Ovethinking atau memikirkan sesuatu secara berlebihan secara terus menerus dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Aktivitas sehari-hari pun akan terganggu karena jika terlalu berfokus pada satu hal. Overthinking tentu merugikan dan membuang banyak energi, apalagi buat Moms yang bekerja sambil mengurus anak. Nah, untuk mengatasi overthinking agar tidak berkepanjangan, berikut cara jitu mengatasinya!

1.Mencari Distraksi

Disaat Moms tidak bisa mengalihkan rasa overthinking, Moms harus mencari distrasi untuk mengalihkan perhatian. Tujuan distraksi ini adalah untuk mengurangi rasa tidak nyaman terhadap suatu objek atau masalah yang sedang Moms alami. Carilah kesibukan atau hal yang membuat Moms break sebentar dari overthinking. Misalnya bertemu dengan teman-teman atau melakukan hobi yang selama ini terhenti karena sibuk mengurus rumah dan pekerjaan kantor. Mencari distraksi sangat penting dilakukan disaat Moms sulit untuk mengalihkan rasa overthinking.

2. Ambil Keputusan

Terlalu lama membiarkan overthinking dalam diri Moms hanya dapat menyebabkan kecemasan dan kehilangan kedamaian pikiran. Jika itu terus terjadi, hal tersebut hanya akan membuat Moms terjebak dalam pikiran dan ini akan membatasi Moms dalam melakukan hal apapun. Cara mudah yang bisa Moms lakukan adalah dengan menetapkan batas waktu dan mengambil keputusan, kapan segera bertindak untuk menghentikan overthinking dan mengetahui hasilnya. Selain itu, Moms juga bisa berbagi cerita ke orang-orang terdekat seperti suami atau kakak adik. Siapa tahu mereka bisa membantu mengatasi overthinking yang Moms alami.

3. Berlatih Mindfulness

Mindfulness (kesadaran penuh) merupakan keadaan pikiran yang berfokus pada pengenalan tentang apa yang dirasakan pada saat ini, tanpa melalui penilaian. Mindfulness berarti membawa perhatian ke momen saat ini, sambil menerima dan mengenali segala pikiran, emosi, dan perasaan fisik apa pun. Mindfulness mampu mengurangi stres dengan menghilangkan pikiran negatif dalam diri Moms. Hal ini menjadi salah satu cara yang paling alami untuk mengobati overtihinking dan kecemasan daripada harus meminum obat antidepressan.

4. Berolahraga

Rutin berolahraga juga bisa Moms lakukan untuk mengalahkan overthinking yang terus menempel pada pikiran Moms. Perlahan lakukanlah olahraga yang menyenangkan secara rutin seperti jalan santai, bersepeda, berenang atau bersepeda. Selain mendapatkan tubuh yang sehat, olahraga juga bisa membuat pikiran Moms bisa langsung fokus pada aktivitas tersebut dan mulai menghilangkan overthinking secara perlahan. Selamat mencoba Moms!