Namun terkadang, ASI yang didapat saat pemompaan tak sebanyak ketika Moms menyusui bayi langsung. Kondisi tubuh dan faktor emosional Moms mempengaruhi banyaknya ASI yang didapat dari pemompaan. Agar tetap stabil dan produksi ASI melimpah saat dipompa, coba lakukan 7 cara ini Moms.

1. Perbanyak Sesi Memompa ASI

1. Perbanyak Sesi Memompa ASI
source: https://www.freepik.com/

Seperti dilansir dari Haibunda, rutin memompa ASI sesuai jadwal secara teratur mampu menjaga produksi ASI tetap stabil. Bila perlu, tambahkan sesi rutin pemompaan dari yang semula 4 jam sekali menjadi 2 jam sekali.

baca juga

2. Pijat Payudara

2. Pijat Payudara
source: https://www.freepik.com/

Lakukan pijat payudara sebelum sesi memompa untuk meningkatkan produksi ASI. Lakukan gerakan pijat secara perlahan dengan menggunakan jari tangan Moms agar lebih efektif.

3. Rileks dan Hindari Stres

3. Rileks dan Hindari Stres
source: https://www.freepik.com/

Penting untuk Moms, nih. Hindari stres, jaga emosi dan tetap rileks. Sistem hormonal dalam tubuh bisa memengaruhi kelancaran produksi ASI. Suplai ASI akan menurun jika Moms mulai merasa stres, seperti ketika bayi sakit atau permasalahan rumah tangga.

baca juga

4. Istirahat Cukup

4. Istirahat Cukup
source: https://www.freepik.com/

Tak mudah menjadi seorang ibu baru ya, Moms. Terlebih ketika bayi terbangun di malam hari dan Moms harus menyusui. Untuk mengatasi kurangnya waktu tidur di malam hari, Moms bisa menyiasatinya dengan ikut beristirahat ketika si kecil tertidur. Kurangi aktivitas agar Moms tak terlalu lelah hingga menimbulkan stres yang bisa mengurangi produksi ASI.

5. Tetap Terhidrasi

5. Tetap Terhidrasi
source: https://www.freepik.com/

Mudah namun sulit dilakukan ya, Moms. Saat terlalu sibuk dengan si kecil, Moms sering kali lupa menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jangan tunggu sampai merasa haus. Perbanyak minum air putih bahkan saat Moms sedang memompa ASI atau menyusui bayi. Biasakan minum air putih minimal 8 gelas per hari atau lebih untuk ibu menyusui.

6. Memompa ASI di Dekat Bayi

Bila memungkinkan, sebaiknya lakukan sesi pemompaan di dekat bayi. Reaksi sistem hormonal dalam tubuh secara alami dapat meingkatkan produksi ASI. Pompa juga ASI setelah bayi selesai menyusui. Biasanya, payudara belum benar-benar kosong setelah bayi selesai menyusui.

7. Konsumsi ASI Booster

7. Konsumsi ASI Booster
source: https://www.freepik.com/

Jangan lupa konsumsi ASI booster ya, Moms. Mengonsumsi ASI Booster seperti susu ibu menyusui, suplemen dan vitamin, biskuit laktasi hingga jamu tradisional penguat ASI juga sangat membantu meningkatkan produksi ASI. Tetap lakukan pola makan sehat dan menjaga asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat.