5 Cara Menjaga Kehamilan Tetap Sehat di Masa Pandemi

Berdasarkan penelitian, ibu hamil yang terpapar virus Covid-19 juga berisiko tinggi melahirkan bayi prematur. Karenanya, pemerintah menyarankan untuk menunda kehamilan bagi pasangan yang baru saja menikah.

Namun jika saat ini Moms sedang mengandung dan bersiap menyambut kelahiran sang bayi, Moms harus lebih ekstra nih dalam menjaga kesehatan. tak hanya menjaga kesehatan tubuh, Moms juga perlu menjaga agar kehamilan tetap sehat di masa Pandemi.

Melansir dari CNN Indonesia, berikut 5 tips menjaga kehamilan tetap sehat di masa pandemi Covid-19:

Ibu hamil tetap diharuskan jalani kontrol kehamilan setidaknya empat kali sepanjang kehamilan. Control kehamilan pertama dapat dilakukan pada usia kehamilan 11-12 minggu. Selanjutnya control kehamilan di trimester kedua di usia kandungan 20-24 minggu. Lalu pada trimester ketiga di usia kehamilan 32 minggu dan di atas 36 minggu.

Moms perlu waspada jika mengalami masalah kehamilan seperti muntah-muntah hebat, perdarahan, kontraksi atau nyeri perut hebat, pecah ketuban, hipertensi, serta gerakan janin tak terasa sama sekali. Segera lakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter kandungan jika Moms mengalami masalah kehamilan.

Protokol kesehatan harus selalu dilakukan ibu hamil untuk mencegah infeksi Covid-19. Gunakan masker saat harus keluar rumah, bila perlu pakai juga face shield sebagai perlindungan ekstra. Selalu jaga jarak dengan orang lain serta rutin mencuci tangan dengan air sabun atau gunakan hand sanitizer jika Moms sedang berada di luar rumah.

Perhatikan pula asupan nutrisi untuk tubuh Moms dan janin dalam kandungan. Pilihlah makanan bernutrisi tinggi agar tubuh Moms dan janin tetap kuat dan sehat. Selama masa kehamilan, Moms membutuhkan karbohidrat, protein, zat besi, asam folat, vitamin dan kasium yang cukup. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat dan bervariasi agar nutrisi yang didapatkan tubuh lebih lengkap.

Mengelola stress dengan baik penting dilakukan untuk menjaga kesehatan, terutama di masa kehamilan. Lakukan aktivitas yang menyenangkan Moms walau berada di rumah aja. Hindari rasa takut atau cemas yang berlebihan yang dapat mengakibatkan stres hingga depresi. Rasa cemas yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh, lho, Moms.

Ibu hamil juga perlu olahraga, Moms. Lakukan olahraga ringan di rumah untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah masalah-masalah kehamilan.

Tetap sehat dan kuat selama masa kehamilan ya, Moms!