Cara Meningkatkan Nafsu Makan Ketika Mual dan Muntah Saat Hamil

Ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi dan vitamin yang lebih tinggi daripada perempuan yang tidak hamil. Untuk mengatasinya, berikut 7 cara meningkatkan nafsu makan ketika mual dan muntah selama kehamilan seperti dilansir dari Haibunda:

Pastikan kebutuhan cairan Moms terpenuhi saat mual dan muntah. Usahakan minum air putih 8 sampai 10 gelas sehari. Jika tak bisa meminum air putih atau malah membuat mual semakin parah, Moms bisa menambahkan irisan lemon atau jahe untuk mengurangi rasa mual. Bisa juga dengan menambahkan buah-buahan favorit ke dalam air.

Hindari makan dalam porsi besar. Makan dalam enam porsi kecil sehari membantu mengurangi rasa mual dan keinginan untuk muntah di tengah kehamilan Moms. Makan jarang dalam porsi besar malah akan memperparah mual dan muntah yang dialami.

Ketika selera makan Moms muncul di siang hari, perbanyaklah mengonsumsi protein dan karbohidrat kompleks. Hal ini membantu menjaga gula darah tetap stabil dan merasa kenyang lebih lama. Buah-buahan seperti pisang ditambah satu sendok yogurt dapat menambah kebutuhan kalsium dan protein yang dibutuhkan Moms selama masa kehamilan. Bisa juga dengan mengonsumsi biskuit gandum utuh atau polos selama mual di trimester 1.

Hindari makanan dengan bau menyengat, termasuk hidangan pedas dan berlemak di trimester 1 kehamilan ya, Moms. Hindari pula makanan cepat saji seperti kentang goreng, burger dan nugget. Jika masih sanggup mengisi perut saat mual, cobalah mengonsumsi salad dengan ayam panggang atau salmon.

Beberapa ibu hamil lebih memilih makanan dingin daripada panas. Namun ada juga ibu hamil yang lebih menyukai makanan yang masih hangat. Sesuaikan dengan selera Moms agar nafsu makan meningkat. Pilihlah juga variasi makanan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Seperti jika Moms mual memakan bayam, maka pilihlah kangkung.

Bagi Moms yang sedang menjalankan program kehamilan, mulailah mengonsumsi vitamin prenatal dan asam folat sebulan sebelum pembuahan. Bisa juga ketika Moms baru memasuki trimester 1 kehamilan untuk membantu mengisi kebutuhan nutrisi saat sedang tidak nafsu makan.

Konsultasikan juga masalah kehamilan dengan dokter ya, Moms. Bicarakan dengan dokter untuk mengatasi mual dan muntah. Tanyakan juga resep obat yang mengandung vitamin B dan antihistamin yang dapat membantu mengurangi rasa mual dan meningkatkan nafsu makan.