Berikut 6 cara mencegah payudara kendur selama masa menyusui seperti dilansir dari Haibunda:

Gunakan Bra yang Tepat


Gunakan Bra yang Tepat
source: https://freepik.com/

Pilihlah bra yang tepat saat hamil dan menyusui. Pastikan cup bra menutupi seluruh jaringan payudara. Termasuk garis putih yang juga harus tetap berada di antara siku dan bahu. Sementara bagian belakang bra harus berada di antara tulang belikat. Jadi sebaiknya Moms, gunakan bra khusus untuk ibu hamil dan menyusui agar seluruh jaringan payudara dapat tertampung ya.

baca juga

Perhatikan Kenaikan Berat Badan


Perhatikan Kenaikan Berat Badan
source: https://freepik.com/

Perhatikan juga kenaikan berat badan yang Moms alami selama masa kehamilan. Kelebihan berat badan selama hamil berdampak pada banyaknya jaringan lemak di payudara. Apalagi ketika Moms sudah melahirkan, tentu bagian payudara akan bertambah besar dengan semakin meningkatnya produksi ASI.

Postur Tubuh Selama Menyusui


Postur Tubuh Selama Menyusui
source: https://freepik.com/

Postur tubuh yang salah ketika menyusui bisa menjadi salah satu penyebab payudara kendur. Postur yang menyebabkan masalah ini adalah ketika tubuh condong ke depan dan dilakukan secara terus menerus.

Untuk menjaga postur yang baik, Moms bisa menggunakan bantal menyusui sebagai penyangga. Usahakan bagian bahu, punggung dan tulang belakang ditopang dalam posisi yang lurus.

baca juga

Menyapih Bertahap


Menyapih Bertahap
source: https://freepik.com/

Cara lain mencegah payudara kendur selama menyusui adalah dengan menyapih secara bertahap. Tidak hanya meminimalisir trauma pada si kecil, cara ini juga membantu Moms mendapatkan kembali bentuk payudara seperti sebelum hamil. Menyapih secara bertahap juga membantu bonding antara Moms dan si kecil tetap terjaga.

Berhenti Merokok


Berhenti Merokok
source: https://freepik.com/

Berhentilah merokok. Seperti diketahui ya Moms, merokok memiliki dampak buruk untuk kesehatan, termasuk pada bayi. Asap rokok yang menempel di pakaian Moms setelah merokok bisa menimbulkan masalah pada paru-paru si kecil. Merokok juga bisa mempercepat proses penuaan pada kulit lho, Moms. Termasuk pada jaringan kulit di payudara yang bisa ikut alami penuaan dan menyebabkan kendur.

Rajin Olahraga


Rajin Olahraga
source: https://freepik.com/

Selain rutin mengonsumsi buah, sayur serta protein, berolahraga secara rutin juga dapat mencegah payudara kendur. Moms bisa melakukan beberapa gerakan khusus untuk mendapatkan payudara kencang.

Tidak terlalu sulit kan, Moms. Yuk, coba lakukan 6 cara di atas agar payudara tetap kencang dan kembali ke bentuk semula seperti sebelum hamil!