Ibu Hamil Tidur Miring ke Kiri, Apa Saja Manfaatnya?

Istirahat yang cukup jadi kebutuhan ibu hamil, khususnya ketika usia kehamilan telah memasuki trimester ketiga. Namun di periode ini, posisi tidur menjadi masalah baru bagi ibu hamil. Duh, rasanya serba salah ya Moms mau tidur posisi apa. Tidur terlentang sangat tidak disarankan. Lalu apakah harus miring ke kiri atau miring ke kanan? Posisi mana yang dianjurkan dan posisi mana yang sangat dilarang untuk ibu hamil?

Penelitian dari British Journal of Obstetrics and Gynecology menyatakan bahwa posisi tidur terlentang dapat meningkatkan risiko stillbirth pada ibu hamil. Karenanya, ibu hamil sangat tidak disarankan tidur terlentang, terlebih pada trimester ketiga kehamilan.

Tahukah Moms, tidur terlentang saat hamil membuat rahim menekan tulang belakang, otot punggung, usus, dan pembuluh darah utama. Dampak buruknya, ibu hamil akan merasakan sakit punggung, ambeien, dan penurunan peredaran darah ke janin serta mengalami sleep apnea atau gangguan henti napas.

Banyak ahli menyarankan agar ibu hamil tidur dengan posisi miring ke kiri. Posisi ini disebut mampu mencegah stillbirth. Perlu Moms ketahui, stillbirth merupakan kondisi janin meninggal di dalam kandungan setelah minggu ke 20 masa kehamilan.

Pada ibu hamil, posisi tidur miring ke kiri bermanfaat meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta serta janin. Organ ginjal dapat bekerja lebih efisien, sehingga mampu menghilangkan cairan dan zat sisa dari dalam tubuh. Tidur miring ke kiri membantu mengurangi pembengkakan di tangan dan kaki. Manfaat tidur miring ke kiri lainnya bagi ibu hamil adalah mengatasi keluhan mendengkur selama kehamilan.

Jadi Moms, sebaiknya biasakan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri sejak awal kehamilan. Moms bisa menggunakan bantal tambahan atau bantal khusus ibu hamil agar tidur tetap nyaman dan tak berubah posisi ketika tidur. Namun jika Moms masih mengalami masalah dan kesulitan mendapatkan tidur yang nyaman, jangan ragu untuk konsultasikan dengan dokter kandungan atau bidan terdekat ya.