7 Manfaat Buah Alpukat, Turunkan Berat Badan Hingga Bikin Awet Muda

Kandungan lemak baik dalam alpukat bermanfaat untuk tubuh dan menjaga berat badan agar tidak cepat naik. Karbohidrat dan serat dalam alpukat juga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Meski mampu menjaga berat badan, sebaiknya Moms tidak mengonsumsi alpukat secara berlebihan karena kandungan kalorinya cukup tinggi. Jangan lupa barengi dengan olahraga secara rutin agar berat badan tubuh tetap ideal.

Selain menjaga berat badan agar tidak cepat naik, alpukat juga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Hal ini karena berbagai kandungan vitamin B di dalamnya seperti tiamin (B1), riboflavin (B2) dan niasin (B3). Niasin juga membantu melawan peradangan dalam tubuh dan melindungi arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Lutein dan zeaxanthin dalam alpukat memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan mata. Keduanya bekerja sebagai antioksidan yang bisa mencegah dan memperbaiki kerusakan mata. Senyawa tersebut juga mencegah penyakit mata akibat penuaan seperti katarak.

Alpukat merupakan salah satu buah yang baik untuk kesehatan jantung. Buah berwarna hijau ini mengandung beta sitosterol yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol sehat yang dibutuhkan jantung. Manfaat ini dapat dirasakan jika Moms mengonsumsi alpukat secara rutin.

Kandungan folat dalam alpukat membantu memperbaiki dan meningkatkan suasana hati. Kandungan ini turut membantu vitamin B dalam bekerja mencegah depresi. Asam folat pada alpukat juga baik untuk perkembangan janin serta mencegah cacat lahir pada janin. Inilah sebabnya ibu hamil dianjurkan untuk rutin mengonsumsi buah Alpukat.

Alpukat juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga sangat bermanfaat untuk saluran pencernaan. Seperti mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran cerna, serta menurunkan risiko terserang kanker usus besar.

Alpukat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Buah ini kerap digunakan sebagai bahan masker wajah karena berbagai manfaatnya. Antioksidan dalam alpukat membantu menjaga elastisitas kulit dan menghaluskan atau menyamarkan garis-garis halus. Masker wajah dengan bahan alpukat juga membantu dalam penyembuhan luka.