Pada umumnya, secara ilmiah dalam tubuh manusia itu harus terpenuhi setidaknya minimal 80% cairan setiap harinya. Cairan dalam tubuh itu memiliki banyak peranan yang cukup penting seperti dalam proses pencernaan, menyerap serta menyalurkan nutrisi-nutrisi makanan, memperlancar aliran darah, membantu produksi kelenjar air ludah, membantu dalam pertahanan suhu dalam tubuh dan manfaat baik lainnya yang bisa moms temukan jawabannya di manapun.

Image source : waterincalifornia.com

Dalam hal ini, pernah gak sih moms terbesit untuk mengajarkan anak lebih menyukai dan banyak minum air putih? Mungkin beberapa moms beranggapan asupan cairan bisa didapat dari mana saja. Dari susu, minuman botol lain atau bahkan dari buah, tapi kalo bisa diseimbangkan dengan air putih pasti anak bisa lebih sehat dan terhindar dari penyakit seperti obesitas dan diabetes dini loh..

Nah kali ini, aku mau share gimana sih caranya aku dalam mengenalkan dan mengajarkan anak suka dan banyak minum air putih setiap harinya? 

Jadii, aku mengenalkan air putih semenjak almer mulai MPASI usia 6 bulan, minum air putih saat dia selesai makan aja. Tapi lama kelamaan, aku ajarkan dia minum air putih pun setelah selesai aku beri dia ASI. Dan berlanjut terus dan terus. Sampai akhirnya setelah 2 tahun dan ASI selesai, dia jadi terbiasa minum air putih saat terbangun tengah malam dan saat bangun pagi menggantikan ASI karena memang belum terbiasa dengan susu lain. 

Untuk membuat anak rajin minum air putih pun juga pake trik, moms. Berikut trik yang aku pake.

1. Botol minum dengan gambar/bentuk menarik. Berikan air putih dengan botol minum kesukaan si anak, moms. Misalkan bergambar karakter yang ia suka atau bentuk dan warna yang ia gemari. Berhubung Almer suka Dino dan Shark, botolnya pun aku sesuaikan dengan gambar tersebut jadi tiap dia minum pun selalu excited. 

Image source : wrigglepot.com.au

2. Tidak membiasakan mengenalkan minuman botolan minum perasa. (Ini pilihan terberat semenjak dia sempet kenal teh botolan.. bahaya kalo gak segera ‘dibuat lupa’ hehehe)

3. Memberikan contoh. Anak kan peniru ulung yah. Jadi aku biasakan minum air putih di depan anak. Awalnya sih malah jadi kayak ngajak lomba minum gitu hahaha. Tapi sekarang malah anakku yang lebih rajin minum dibanding Mamanya.

4. Selalu siapkan botol minum di mana pun berada. Botol minum Almer tuh selalu aku bawa kemana pun. Di kamar tidur, mobil atau kemana saja. Jadi misal tak terbawa pun, Almer terbiasa minum air putih sebagai penutup makanan dan minuman lain yang dipesan.

Selain susu UHT yang Almer konsumsi, air putih juga berperan besar untuk dia bisa melakukan aktifitasnya setiap hari. Apalagi di usia 1 sampai 5 tahun yang lagi super aktifnya, air putih pasti dibutuhkan untuk memberikan asupan cairan ke tubuh. Terutama saat Almer demam dan membutuhkan asupan cairan dan elektrolit agar tidak dehidrasi. Alhamdulillah-nya, kebiasaan minum air putih Almer diikuti juga sama Adiknya (walau maunya dengan botol yang sama dengan si Abang) 

Gapapa pelan-pelan ya dek.

Eh iya, pasti banyak yang penasaran

Asupan cairan yang dibutuhkan anak itu berapa sih? Nih aku kasih contekannya ya, moms

Kebutuhan air pada bayi dan anak per kg berat badan.

Rata-rata kebutuhan air/kg BB per 24 jamnya pada usia 6 bulan 130-140 ml, usia 9 bulan 125-145 ml dan usia 1 tahun 120-135 ml

Kebutuhan cairan berbeda-beda sesuai usia, berhubungan dengan luasnya permukaan tubuh, kebutuhan metabolik dan berat badan.

Misalkan usia 3 hari dengan BB 3 kg, kebutuhan cairannya 250-300ml. 

Usia 1 tahun (9,5 kg) kebutuhannya 1150-1300 ml. 

Usia 2 tahun (11,8 kg) kebutuhannya 1350-1500 ml. 

Usia 6 tahun (20 kg) kebutuhannya 180-2000 ml. 

Usia 10 tahun (28,7 kg) kebutuhannya 2000-2500 ml. 

Dan usia 14-18 tahun (45-54 kg) kebutuhannya 2200-2700 ml.

Sumber: Vaughan, Mckay dan BehrnamM 01.9111

Sudah cukup belum kira-kira? Kalau belum, masih ada waktu untuk membiasakan anak minum air putih selain susu, moms!

Semoga sharing aku kali ini berguna dan bisa diambil manfaatnya ya. Dan aku tidak lupa untuk selalu mendoakan agar anak kita bisa sehat jasmani dan rohani ya. Aamiin! Semangaaat!

 

 

Love,

Nova Andria