Pertama kali bayi lahir, pasti yang dipikirkan oleh sang ibu adalah ASI, karena ASI adalah makanan utama bayi. Bagi Ibu baru, biasanya ASI ini menjadi masalah, “Duh, ASI nya cukup gak yah buat anakku” , “Duh, ASI ku kok gak keluar-keluar yah” , atau “Gimana sih biar ASI-ku banyak dan cukup buat anakku, kok kayaknya ASI-ku sedikit deh”, dan masih banyak kegalauan-kegalauan soal ASI. Apakah dulu aku mengalaminya? IYA BANGET, Moms. Dulu karena aku ibu baru yang belum ada pengalaman soal ASI, jadi banyak banget yang aku keluhkan soal ASI. Hawatir gak cukup lah, hawatir gak bagus lah, hawatir sakit ini itu lah, dll. Tapi yang kali ini aku mau bahas adalah supaya ASI melimpah dan cukup untuk si kecil, bagaimana caranya? Ini dia....

1). Buatlah Dirimu Happy dan Relax
Sudah tau kan ya, Moms, bahwa keluarnya ASI dari payudara kita itu amat sangat dipengaruhi oleh adanya hormon endorphin. Nah hormon endorphin ini adalah hormon yang dihasilkan ketika diri kita merasakan bahagia, senang, rileks, tidak stres. Itulah kenapa ketika kita stres setelah melahirkan, ASI akan sulit keluar. Lain halnya jika pikiran kita bebas, bahagia dan rilex maka ASI akan lancar terus. Untuk mendapatkan suasana bahagia dan rilex, mom bisa dengan melakukan hal-hal yang mom sukai lho, misal sambil mendengarkan musik, membaca buku, dan lain-lain. 

2). PERBANYAK MENYUSUI/ RUTIN PUMPING
Nah ini adalah kunci dari diproduksi nya ASI oleh kelenjar payudara kita. Jadi prinsip ASI itu adalah “Semakin banyak dikeluarkan, maka semakin banyak pula yang diproduksi”. BELIEVE ME, Moms! Ini harus banget kita ingat, jangan sampai salah. Semakin kita sering menyusui, maka semakin banyak pula lho ASI yang diproduksi. Itulah kenapa kalau diawal awal kita sering menyusui, maka ASI lancar terus. Kebalikan nya, semakin anak mendekati masa disapih, sudah jarang menyusu, maka berkurang pula produksi asi nya. Lalu bagaimana nasib ibu-ibu yang memompa asi / pumping? Prinsipnya sama kok, kalau Moms rutin pumping setiap hari dan terjadwal, dijamin hasil pumping nya mencukupi untuk anak! Untuk ibu-ibu yang pumping, ingat bahwa supaya hasil pumping tidak menurun dan selalu lancar, perlu banget pumping RUTIN DAN TERJADWAL. Misal setiap hari per 3 jam di kantor, atau diatur sesuai kebutuhan dan jadwal Moms, yang penting setiap harinya rutin dan terjadwal (sebisa mungkin di waktu/jam yang sama terus setiap harinya). Kalau Moms melewatkan jadwal pumping rutinan atau mengurangi jadwal pumping, biasanya produksi ASI langsung menurun. 

3). PERBANYAK ISTIRAHAT dan MAKAN MAKANAN YANG SEHAT
Karena menyusui butuh kalori, maka ibu yng menyusui terutama di awal-awal pasca melahirkan harus punya waktu istirahat yang mencukupi ya dan perbanyak makan makanan yang sehat. ASI mengambil sari-sari terbaik dari tubuh Ibu, itulah kenapa kita harus banyak mengkonsumsi makanan yang sehat supaya ASI berkualitas.

Semoga bermanfaat ya, Moms... :)